Svarga Dvijasana ist eine mittlere Position, die sich an diejenigen richtet, die seit einiger Zeit Yoga praktizieren, da sie Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und eine gute Dehnung der hinteren Muskelketten der Beine erfordert auf Geduld und Konzentrationsfähigkeit, sowohl um die Position zu betreten als auch dort zu bleiben, wenn Sie eintreten.
Der Sanskrit-Name setzt sich zusammen aus "Svarga", was "Paradies" bedeutet, "Dvjia", was "zweimal geboren" bedeutet, und "Asana", was Position bedeutet. Im Westen wird die Pose mit dem Ausdruck "Paradiesvogel" übersetzt, weil die entstandene Figur an eine tropische Blume erinnert, die diesen Namen trägt. Es ist eine "Polarstellung, die zuerst auf einer Seite und dann auf der Seite" andere".
Versuchen wir es gemeinsam!
links nach oben, die Brust weit öffnen und versuchen, das Herz nach oben zu öffnen. Die rechte Hand bewegt sich vom Boden ab und bewegt sich unter den rechten Oberschenkel und greift das Handgelenk des linken Arms, das hinter dem Rücken nach unten geht. Öffnen Sie Ihre Brust gerade nach oben in die Position von Baddha Parsvakonasana. Schließen Sie die Zehe des rechten Fußes nach innen, halten Sie das Handgelenk immer eingehakt, führen Sie beide Füße zusammen und heben Sie das rechte Bein nach oben, während Sie den Verschluss am Handgelenk beibehalten nach und nach, zuerst das rechte Knie gebeugt halten und dann das gestreckte Bein nach oben zeigen. Bleiben Sie hier für fünf Atemzüge (Atmen beim Yoga ist wichtig!) Bringen Sie dann Ihren rechten Fuß langsam wieder auf den Boden, lösen Sie die Position und wiederholen Sie alles auf der anderen Seite.
Wiederholen Sie alles auf der anderen Seite!
Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Matte und richten Sie Ihren linken Zeh nach links und halten Sie Ihren rechten Fuß im 45-Grad-Schnitt flach auf dem Boden. Bringen Sie die linke Handfläche zum Boden und strecken Sie den rechten Arm nach oben, öffnen Sie die Brust weit. Die linke Hand erhebt sich vom Boden und geht unter den linken Oberschenkel und greift das Handgelenk des rechten Arms, das hinter dem Rücken abfällt Öffnen Sie die Brust weit, drehen Sie die Brust nach oben und gehen Sie in die Position von Baddha Parsvakonasana. Schließen Sie die linke Zehe nach innen, halten Sie das Handgelenk fest, führen Sie beide Füße zusammen und heben Sie das linke Bein nach oben, während Sie die Handgelenksperre beibehalten. Sie können die Position schrittweise einnehmen, indem Sie zuerst das Knie gebeugt halten und dann das gestreckte Bein nach oben bringen. Bleiben Sie hier für fünf Atemzüge und bringen Sie dann das Bein langsam wieder auf den Boden.
und Dehnen der hinteren Muskelketten.Die Muskeln des Bauchbandes werden gestrafft, weil sie ständig beansprucht werden, sowohl um das Gleichgewicht zu halten und den Körper nach oben zu heben, als auch während des Abstiegs zum Boden.
Die Hüften und das Becken öffnen und schmelzen und helfen, die emotionalen Spannungen des Körpers zu lösen. Denken Sie daran, dass das Becken der Sitz der Seele und der Emotionen ist.
Diese Asana hilft uns auch, die Brustmuskulatur, die Schultern zu entwickeln und die Arme zu stärken, wobei wir das Bein sowohl beim Aufstieg als auch beim Abstieg ständig unterstützen.
Svarga Dvijasana wird aufgrund der erheblichen Belastung dieser Körperteile nicht für Personen mit Knie-, Rücken- und Schulterproblemen empfohlen. Wenn Sie Schmerzen im inneren Oberschenkel oder Arm verspüren, bestehen Sie nicht auf der Position, sondern arbeiten Sie besser an der Vorbereitung, indem Sie Warrior Two, Parsvakonasana und Baddha Parsvakonasana üben.
Wir müssen nur alle auf die Matte bringen!
Dieses Training wird in Zusammenarbeit mit durchgeführt Yogaessentiell
---video.jpg)
