So wie die Beuge- und Streckbewegung der Beine (Tibio-Fibula-Segment) von Muskeln der Oberschenkel ausgeführt wird, wird die der Unterarme (Radio-Ulnar-Segment) von Muskeln ausgeführt, die in den Armen untergebracht sind.
Daher entsprechen auf anatomisch-funktioneller Ebene (Segmente und Motorik) nicht die Arme den Beinen, sondern die Oberschenkel. Nichtsdestotrotz, vielleicht aufgrund der Tatsache, dass die Unterarme im Bodybuilding-Training selten berücksichtigt werden, umfasst das Training der Extremitäten in der gängigen Vorstellung Arme – in erster Linie gemeint als Bizeps und Trizeps – und Waden – ohne alle anderen Beinmuskeln. , wie z Fußbeuger usw.
In diesem kurzen Artikel werden wir zuerst in "grundlegenden" anatomisch-funktionellen Begriffen, dann anwendungsbezogen über die Muskeln der Arme und Waden und über die Übungen sprechen, um sie optimal zu trainieren.
, Brachialis, Brachioradialis) und Extension (Trizeps brachialis) des Unterarms - Radioulnarsegment.
Da sie biartikulär sind, wirken sie neben der wichtigen Funktion der Flexion, aber auch der Stabilisierung des Ellenbogens, teilweise auch auf den Schultergürtel und stabilisieren das Schulterblattgelenk.
Alle Arbeiten am Ellenbogengelenk:
- Brachial-Bizeps;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Trizeps brachialis.
Während wir am Schulter-Humerus-Gelenk nur die biartikulären Köpfe haben:
- Langer Kopf des Bizeps brachialis;
- Langer Kopf des brachialen Trizeps.
- Biartkuläre Köpfe am Kniegelenk: Oberflächlicher Muskel: Gastrocnemius (oder Zwillinge)
- Monoartikulärer Kopf am Sprunggelenk: Tiefe Muskulatur: Soleus.
Beide werden mit einer einzigen Sehne im proximalen Drittel des Radius unterhalb des Ellenbogengelenks eingeführt, deren Hauptmotorik die Ellenbogenflexion ist, aber auch eine Supination des Unterarms und eine leichte Anteposition des Armes bewirkt.
