Muskelhypertrophie kann trainiert werden und ist eines der beiden begehrtesten Ziele von Liebhabern der ästhetischen Kultur wie Bodybuildern oder Bodybuildern, Fitnesspraktikern und anderen Aktivitäten, die darauf abzielen, den Körper wieder zusammenzusetzen, verbunden mit einer Verbesserung der Funktionalität (Crossfit, funktionelles Training usw.) .) usw.
Allerdings kann die Steigerung der Muskelmasse auch einen „gesunden“ Zweck haben; Natürlich dürfen wir nicht den Fehler machen, zu glauben, dass man muskulös sein muss, um sich gut zu fühlen.Wir möchten den Lesern vermitteln, dass die Beziehung zwischen magerer und fetter Masse die allgemeine Gesundheit von Menschen auf verschiedenen Ebenen erheblich beeinflusst alle: Männer und Frauen, jung und alt, gesund und krank.
Für weitere Informationen: Muskelhypertrophie , denn Übergewicht und Adipositas verringern die Lebenserwartung und Lebensqualität.In Wirklichkeit ist der Zusammenhang zwischen Gewicht und Übergewicht / Adipositas nicht ganz linear.
Bei Erwachsenen wird die Gewichtsfitness am häufigsten anhand des Body-Mass-Index (BMI oder BMI) beurteilt. Dies ist eine "Gleichung, die wie folgt aufgebaut ist: GEWICHT (kg) / STATUR (m) 2, deren numerisches Ergebnis in eine Rangfolge von: Untergewicht (<18,5), Normalgewicht (18,5-24,9) und Übergewicht (> 24,9 - mit) anders Diese Methode hat jedoch große Einschränkungen, da sie Gewicht und Körpergröße in Beziehung setzt, ohne zu berücksichtigen, "woraus sie besteht" des analysierten Körpers.
Das Problem ist vielmehr das falsche Gleichgewicht zwischen den Körpermassen, dh der mageren - Free Fat Mass (FFM) - und der fetten - Fat Mass (FM) - ein Privileg der letzteren gleiches Gewicht kann eine völlig unterschiedliche Muskulatur und einen Fettanteil (BF%) haben. Offensichtlich werden diejenigen, die ein ehrliches Übergewicht (entsprechend Fettleibigkeit) aufweisen, mit ziemlicher Sicherheit eine über die Norm hinausgehende Fettmenge haben. Wenn sich die Hand der Waage jedoch nur dank der muskulösen Mutter bewegt, ist dies kein Nachteil, sondern ein Vorteil.
Hypertrophie wirkt sich positiv auf die Körperzusammensetzung aus – ein besonders wichtiges Element für die Gesunderhaltung – und umgekehrt: Statistisch gesehen scheinen bei gleichem Gewicht diejenigen mit mehr Muskelmasse und weniger Fettfett besser dran zu sein als diejenigen mit einem niedrigeren Hypertrophiewert und einer höheren Menge von Fett Ein guter Hypertrophiespiegel und ein niedriger Körperfettanteil verbessern daher wahllos das körperliche und sogar das psychische Wohlbefinden - Pathologien, die nicht von Verhaltensfaktoren abhängen, sind offensichtlich ausgeschlossen.
In der Praxis, wenn die Muskelmasse niedriger oder höher als normal ist, liefert der "Body-Mass-Index (BMI oder BMI)" als einzige Referenz keinen realistischen Hinweis auf den Ernährungszustand der Person. Dazu müsste man zumindest die Ausdehnung des Skeletts (Konstitution) und das Verhältnis zwischen den Längen der Körpersegmente (morphologischer Typ) beurteilen, schließlich ist der Normbereich des BMI sehr breit.
