Tatsächlich wird bei der Behandlung von Störungen, die sowohl das Einschlafen als auch das Durchschlafen betreffen, eine Schulung in guter Schlafhygiene empfohlen. Es wird daher nicht überraschen zu wissen, dass es sich um eine Technik handelt, die unter die Protokolle der kognitiven Verhaltensbehandlung von Schlaflosigkeit (oder CBT-I aus dem Englischen) fällt Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit).
integriert mit anderen Behandlungsformen (z. B. medikamentöse Behandlung).Trotzdem ist das Erreichen und Aufrechterhalten einer angemessenen Schlafhygiene zweifellos ein grundlegender Schritt, um Schlaflosigkeit zu besiegen – oder auf jeden Fall zu lindern – und einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu gewährleisten.
Zusammenfassend lässt sich daher sagen, dass die Schlafhygieneerziehung der Förderung der Nachtruhe dient und insbesondere (aber nicht ausschließlich) in all den Fällen sinnvoll ist, in denen Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen und/oder Schlaferhaltung und schlechte Erholung zurückverfolgt werden können - wenn auch nur teilweise - auf falsche Verhaltensweisen und Gewohnheiten des Einzelnen.
.Diese Regeln mögen trivial erscheinen und Zweifel an den Vorteilen wecken, die ihre Befolgung für die Schlafqualität und für Schlaflosigkeit bringen kann möglich, eine Verbindung mit der guten Qualität der Ruhe zu sehen.
Eine solche Einschätzung der Schlafhygiene wäre jedoch falsch; Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, wie ihre Nichtachtung zu einer Verschlechterung und / oder einer Chronifizierung von Schlaflosigkeit führen kann.
vor der Nachtruhe.
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