Wir legen Wert auf Ergänzungen

Herausgegeben von Dr. Davide Marciano

Nahrungsergänzungsmittel werden von Sportlern verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, und wir Bodybuilder streben nach maximalem Muskelwachstum.
Leider glauben viele Menschen, dass die alleinige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln große Zuwächse an Masse und Definition bringen kann. Dafür nehmen sie tonnenweise Produkte, sie verwenden das vom Weltmeister gesponserte oder von ihrem Freund empfohlene Supplement, sie geraten fast in eine Sucht, die sie von den wirklich grundlegenden Dingen distanziert.

Damit wollen Sie auf keinen Fall Nahrungsergänzungsmittel beschuldigen oder an ihrer Nützlichkeit zweifeln, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass es eine hierarchische Skala gibt und Nahrungsergänzungsmittel nicht an der Spitze stehen, dh Sie müssen eine gute Ernährung, ein gutes Training und ein gutes Training einhalten erst nach Plan eine "Integrationsannahme.
Ist Ihr Training kurz und intensiv? Folgt eine Periodisierung? Verwenden Sie das progressive Überlastungsprinzip? Bekommen Sie genug Ruhe? Wie viele Kalorien verbrauchst du? Sind alle Kalorien nährstoffreich? Was für eine Diät machst du?
Dies sind alles Fragen, die Sie vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels beantworten können sollten.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie trotz der Einnahme dieses oder jenes Nahrungsergänzungsmittels keine gute Muskelmasse aufbauen können?
Es mag Ihnen seltsam erscheinen, aber das Frühstück ist wie alle anderen Mahlzeiten des Tages sicherlich viel wichtiger als die beste Ergänzung auf dem Markt.
Wie der Biochemiker Barry Sears sagt: Es gibt kein besseres Medikament (viel weniger Nahrungsergänzungsmittel) als die Nahrung selbst.
Überlegen Sie es sich gut: keine Pille oder kein Pulver wird Sie jemals wachsen lassen, wenn Sie nicht alles andere zuerst tun (es ist eine ganz andere Sache, wenn Sie sich mit Drogen ruinieren wollen).
Ein muskulöser und schlanker Körper wird im Laufe der Zeit mit der gebotenen Ruhe und mit vielen Opfern aufgebaut, ohne unnötige Abkürzungen, die nicht nur nützlich sind, sondern auch eine Möglichkeit darstellen, Geld auszugeben.

Ganz zu schweigen von den Abweichungen von vermeintlich "kompetenten" Trainern / Instruktoren (nicht immer) nur bei der Einnahme von Medikamenten, die sich der Existenz der WISSENSCHAFT DER INTEGRATION nicht bewusst sind.
Liebe Leserinnen und Leser, es gibt Studien, durch die wir die Wirksamkeit, die Gefahr und die einzunehmende Menge eines Nahrungsergänzungsmittels nachvollziehen können.
Wenn wir an uns zurücksenden und eine Meldung machen, müssen wir vor der Einnahme von Ergänzungen die folgenden Punkte beachten:

1. Plane ein gutes Training mit zwei oder drei Einheiten pro Woche
2. Verwenden Sie progressive Belastungen und Grundübungen
3. Überschreiten Sie nicht 6 Sätze pro Muskelband
4. Achte darauf, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst
5. Essen Sie ungefähr alle drei Stunden: Frühstück / Snack / Mittagessen / Snack / Abendessen
6. Nimm 1,4 / 2,5 g Protein pro kg Körper zu dir
7. Ruhen Sie sich nicht weniger als 8 Stunden pro Nacht aus

Diese und viele andere sind die Eckpfeiler des Naturl Bodybuilding. Wenn Sie sie alle respektieren, können Sie mit der Planung einer korrekten Integration beginnen. Wie Sie sehen, sprechen wir von PROGRAMMIERUNG, also von der Organisation einer „integrativen Aufnahme basierend auf“ Training und Ernährung und nicht von ungefähr.
Denken Sie daran, das Motto ist immer das gleiche: "Geduld" und Körperkultur geben Ihnen alles mit gebührendem Interesse zurück.

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