Nahrungsergänzung mit Vitamin D

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Vitamin-D-Ergänzungen

(KI) statt RDA.

Die Empfohlene Tagesdosis (RDA) gibt die Höhe der durchschnittlichen täglichen Aufnahme an, die ausreicht, um den Bedarf fast aller (97-98%) der Bevölkerung zu decken. Bei einigen Nährstoffen lässt sich dieser Wert jedoch nicht genau ermitteln; Dies ist zum Beispiel bei Vitamin D der Fall, wo der Nahrungsbedarf eng mit dem Grad der Sonnenexposition verknüpft ist. Für diese und andere Nährstoffe werden daher die sogenannten AI festgelegt, d. h. die ausreichende Zufuhrmenge, die im Fall von Vitamin D als ausreichend angesehen wird, um die Knochengesundheit und einen normalen Blutkalziumhaushalt (Kalzämie) auch in Abwesenheit von Sonne aufrechtzuerhalten Belichtung. :

Alter Kinder Männer Frauen Schwangerschaft Stillzeit Von Geburt bis 13 Jahre 5 Mikrogramm (200 IE)         14-18 Jahre   5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 19-50 Jahre alt   5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 51-70 Jahre   10 mcg
(200 IE) 10 mcg
(200 IE) 10 µg
(200 IE)     +71 Jahre   15 mcg
(600 IE) 15 mcg
(600 IE)     Wobei 40 IE (internationale Einheit) 1 mcg . entspricht , selbst bei Vitamin D besteht ein echtes Risiko einer Überdosierungstoxizität. Dies tritt bei eher unspezifischen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Schwäche und Gewichtsverlust auf; in den schwersten Fällen wird eine Hyperkalzämie festgestellt, so dass der Patient psychische Störungen (Depression, Verwirrtheit, Apathie, Lethargie bis hin zum Koma) und Herzrhythmusstörungen erfahren kann. Hohe Vitamin-D-Dosen, insbesondere in Kombination mit Kalziumpräparaten, erhöhen das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen, während eine hohe Zufuhr über einen längeren Zeitraum zu einer Verkalkung von Weichteilen (wie Nieren oder Sehnen) führen kann.

Das Risiko einer Vitamin-D-Vergiftung durch übermäßige Sonnenexposition besteht nicht, ebenso wenig die Gefahr einer Lebensmittelvergiftung (es sei denn, es werden regelmäßig große Dosen Lebertran konsumiert). Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass es aufgrund eines übertriebenen Verzehrs von Nahrungsergänzungsmitteln zu Toxizitätsproblemen kommt.

Für Vitamin D wurde ein UL (Upper Limit Intake) gleich gesetzt:

Alter Kinder Männer Frauen Schwangerschaft Stillzeit 0-12 Monate 25 µg (1.000 IE)         1-13 Jahre 50 µg (1.000 IE)         14+ Jahre   50 mcg
(2.000 IE) 50 mcg
(2.000 IE) 50 mcg
(2.000 IE) 50 mcg
(2.000 IE)

Die in der Tabelle angegebenen Werte (UL) stellen die maximalen Aufnahmegrenzen dar, die für gesunde Menschen vermutlich keine Toxizitätsgefahr darstellen. Daher erhöht die chronische Überschreitung dieser Grenzwerte das Risiko von Nebenwirkungen durch Überdosierung erheblich; das Adjektiv chronisch ist wichtig, da gelegentliche Einnahme auch erheblich höherer Dosen keine akuten Toxizitätsphänomene verursacht.

, auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis. Besprechen Sie im Vorfeld mit Ihrem Arzt oder Apotheker die Möglichkeit der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten in welcher Dosierung und wie lange.Bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose wird in der Regel eine regelmäßige Einnahme von 400/800 IE Vitamin D3 verordnet mg Calcium pro Tag.

Erkrankungen wie Nierensteine, Hyperparathyreoidismus und die gleichzeitige Behandlung mit Antazida, Digoxin oder Tetracyclin-Antibiotika (Tetracyclin, Demeclocyclin, Doxycyclin, Minocyclin oder Oxytetracyclin) können Vitamin-D-Präparate kontraindiziert machen oder eine Dosisanpassung erforderlich machen.