jedes Mal müssen sie sich umdrehen und die Richtung ändern.
im Schnee rutschen. Dies erklärt, warum die Ferse frei und nicht am Ski befestigt ist: Nur so können die typischen Bewegungen des Gehens tatsächlich ausgeführt werden.
Die Position im Telemark ist: stromaufwärts gebeugtes Bein mit angehobener Ferse, fortgeschrittener Abfahrtslauf, Gewicht hauptsächlich bergauf, aufrechter Oberkörper leicht stromaufwärts gedreht. Auch in den Diagonalen ist der Stand aufrecht und das meiste Körpergewicht lastet stromaufwärts und nicht stromabwärts (wie dies jedoch beim alpinen Skisport der Fall ist) auf dem Fuß.
und die des Atmungssystems und kräftigt die Muskulatur, insbesondere den Quadrizeps, die Bauchmuskeln und das Gesäß.
Quadrizeps
Telemark trainiert die Oberschenkelmuskulatur sehr stark, insbesondere bei den Bewegungen, die es Ihnen ermöglichen, sich zu drehen, mit dem Beugen des Beins stromaufwärts. Es ist eine der wenigen Sportarten, die so signifikante Ergebnisse im Quadrizeps garantieren kann.
Bauchmuskeln
Die Bauchmuskulatur wird durch die aufrechte Haltung, durch die ständige Suche nach Gleichgewicht und durch die typischen Gehbewegungen besonders beansprucht.
Gesäß
Beim Telemarkieren wird die Ferse des hinteren Fußes immer angehoben: Dies, ebenso wie die Beugung des dahinter liegenden Beines, hilft, das Gesäß zu straffen.
Diese Technik ist für alle zu empfehlen, auch für Anfänger, die noch nie Ski angeschnallt haben. Er eignet sich auch für experimentierfreudige Kids, die sich beim Alpinskifahren eher langweilen, aber auch für Skifahrer, die nach ein paar Jahren Pause wieder in den Schnee zurückkehren.
