Aus der Kultur der amerikanischen Aerobic stammend, ist Stretching in Europa und Italien auf dem typischen Weg der Mode gelandet.Die Etymologie des Wortes leitet sich vom englischen "To Stretch" ab, was auf Italienisch Stretching bedeutet.
Das von Bob Anderson erfundene Dehnen besteht darin, den betroffenen Muskel oder die betroffenen Muskelbereiche langsam an die Grenze des Dehnungsbereichs zu bringen.
Es ist seit mehreren Jahrzehnten Bestandteil aller Trainingsprogramme, sowohl für Kraftsportarten als auch für Ausdauersportarten, vor, während und nach der Leistung.
In jüngster Zeit widersprechen jedoch viele wissenschaftliche Erkenntnisse der internationalen Lehre zum Thema eines Dehnungszweigs, des "statischen".
Die Studien beziehen sich auf die Disziplinen Kraft und Kraft, daher sind die Ergebnisse für die Disziplinen Widerstand und in den Disziplinen, in denen eine große Gelenkbewegung erforderlich ist (Tanz, Kampfsport, Gymnastik), nicht verlässlich.
Sie fanden eine Abnahme des vertikalen Hochsprungs nach Durchführung von Aufwärmübungen mit Dehnungen. Einige Autoren erklären den "negativen Effekt des Dehnens auf die Leistung (wenn es vor dem Aufwärmen durchgeführt wird), indem sie ihm den Namen geben".schleichend'.
Während einer großen und längeren Dehnungsübung dehnt die Sehne ihre Fasern in Ausrichtung, während sie normalerweise schräg ausgerichtet sind.
Dies würde den Dehnungsgewinn erklären, der jedoch mit einer geringeren Kapazität einhergeht, elastische Energie zu speichern.
In Bezug auf das Dehnen, das verwendet wird, um Traumata zu verhindern, haben einige Autoren gezeigt, dass passive Dehnungen die Muskeln ähnlichen Belastungen aussetzen wie bei maximalen Muskelkontraktionen. Bei diesen Übungen werden die passiven elastischen Strukturen des Sarkomers (Titin) stark beansprucht und die Wahrscheinlichkeit, dass sie Mikrotraumata erleiden, steigt.
Schließlich wird das Dehnen nach dem Training viel verwendet, um den Muskel "abzukühlen", aber selbst in diesem Aspekt sind einige Forschungen widersprüchlich.
Laut einigen Studien "behindern statische Dehnungen durch Zusammendrücken der Kapillaren den" Blutfluss und dies führt zu einer Abnahme der Regeneration gerade in den Muskeln, die am meisten Erholung benötigen".
Obwohl diese Forschung einige positive Einflüsse ignoriert, die das Dehnen auf den Körper hat, bedeutet dies nicht, dass Dehnübungen von nun an vollständig verworfen werden sollten. Indirekt wird noch einmal die Bedeutung einer korrekten Ausführungstechnik betont, die nur unter Anleitung von qualifiziertem Personal erlernt werden kann.
Literaturverzeichnis
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse (Cometti Fakultät für Sportwissenschaft Dijon, S.M. Mailand, Finnland, Deutschland Schweden) Sds Jahr XXIII N ° 62-62 Jul.-Dez 2004 S. 33-36 Dehnung und sportliche Leistung) Knudson und Coll. 2001 Kirche und Kol. 2001 Cornwell et al. 2002 Schier 2004.Siehe auch: Dehnen? Nein danke! Besser später
Abschluss in Sportunterricht und Personal Trainer
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
-propriet-nutrizionali.jpg)
