Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Das im Video vorgeschlagene hochintensive Intervalltraining beinhaltet die Ausführung spezifischer Mehrgelenkübungen für die Bauchmuskeln unter Verwendung von Fitness Bosu Balance, einer instabilen Plattform, mit der Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können. Diese Trainingsmethode, bei der die Übungen 20 '' bei maximaler Geschwindigkeit und 10 '' Ruhe durchgeführt werden, die insgesamt 4 Minuten dauern (ohne Aufwärmen und Abkühlen) sowie die Fettmasse zu reduzieren , verbessert die aerobe und anaerobe Kapazität, das Gleichgewicht und die Körperhaltung. Am Ende der 4 "ist es notwendig, einige Minuten abzukühlen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: bosu
- 4 Übungen (1 Runde)
- 20 "Arbeit 10" Pause
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden oder jeden Tag 2 Runden durch
- Bauchmuskel-Geschwindigkeit
- Plank Abs Rower mit Lenker
- Sit Up mit Lenker
