Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Dieses Training ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Im folgenden Video werden einige Kraftübungen vorgeschlagen, daher mit hoher Energie, daher werden sie hauptsächlich für gut trainierte Personen empfohlen. Wärmen Sie sich für ein paar Minuten auf. Beginnen und schließen Sie die Trainingseinheit mit ein paar Minuten Dehnung.Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3 Runden zu machen.
HINWEIS:
- Stufe 3
- Ausrüstung: Matte
- 9 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- GANZKÖRPER AUF UND AB
- JUMPING JACK MODIFIZIERT
- STERNENSPRUNG
- SPRINGEN MIT 1 BEIN - AUF UND AB
- FRONT-SPRUNG + POWER-SPRUNG
- DOPPELTE WASCHBECKEN IM ALTERNATIVEN JUMP
- SPRINGEN DES KÄNGURU
- CRUNCH TWIST ERHÖHTE BEINE ÖFFNEN UND SCHLIESSEN VERTIKALE BEINE
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