Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Um die körperliche Fitness wiederzuerlangen, gibt es keine Altersgrenze, Sie können sich zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens entscheiden, sich der Fitness zu nähern. Für manche Menschen ist es oft sehr schwierig, sich auch nur hinzulegen oder vom Boden aufzustehen, auf einer Matte zu tragen, was die Betroffenen manchmal entmutigt. Um jedem die EIGENE Möglichkeit zu geben, sich mit der richtigen Sicherheit zu bewegen, werden in diesem Video einige Übungen im Stehen und Sitzen auf einem Stuhl gezeigt; Dies sind einfache Bewegungen, die Ihnen, wenn sie mit der richtigen Intensität ausgeführt werden, helfen, sich agiler und fitter zu fühlen. Es wird empfohlen, für jede Bewegung 20 Wiederholungen durchzuführen.
HINWEIS:
- Ausstattung: Stuhl
- 9 Übungen (1 Runde)
- 20 Wiederholungen pro Übung
- Ruhe: von 30 "bis 60" zwischen einer Übung und der nächsten
- Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 1 Runde dreimal zu wiederholen.
