BOSU CARDIO-TRAINING

Trainingsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Bosu hilft, die Muskeln zu trainieren, ohne die Gelenke zu belasten. Dieses Werkzeug schützt nicht nur die Gelenke, verbessert die Körperhaltung und die Muskelausdauer, sondern verbrennt auch viele Kalorien. In diesem Workout werden einige Übungen vorgeschlagen, die die Muskeln des gesamten Körpers anspannen, was nützlich ist, um die Fettmasse zu reduzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

HINWEIS:

Stufe 3

Ausrüstung: bosu

10 Übungen (1 Runde)

10 Wiederholungen pro Übung

10 "Pause

Führe jeden zweiten Tag 4/6 Runden oder jeden Tag 2/3 durch

10 SCHERE SPRÜNGE

10 SPRÜNGE 1 BEIN + RÜCKENBEINVERLÄNGERUNG

10 Hüpfburgen

10 HALBE BURPEES MIT ANHEBEN DES BOSU

10 BOX SQUAT

10 PLANK CRUNCH AUF DER SEITE