Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Zurück
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Diese Art des Trainings wurde entwickelt, um Ihnen zu ermöglichen, Brust und Rücken in derselben Sitzung zu trainieren, als eine nützliche Kombination, um Zeit zu sparen und das Training flüssiger zu gestalten.
Um Masse und Kraft zu entwickeln, empfiehlt es sich, das Training mit schweren Lasten durchzuführen, wenn Sie stattdessen an Tonus und Flexibilität arbeiten möchten, empfiehlt es sich, leichtere Lasten zu verwenden. Führen Sie noch ein paar Minuten Dehnung durch.
Notiz:
- Ausrüstung: Lenker, Fitball, Sandsack, Matte
- 9 Übungen (1 Runde) 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" zwischen den Runden
- Es wird empfohlen jeden zweiten Tag 3/4 Runden zu machen
