Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Zurück
- Schultern
- Arm
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieses Fitnessgerät mit variablem Gewicht ist in der Lage, die Kraft und Belastung der Muskeln zu verbessern und den Körper zu straffen. Der Medizinball wird auch für motorische Rehabilitationsübungen verwendet. Es wird empfohlen, eine für Ihr Trainingsniveau geeignete Last zu verwenden Die Abfolge von Übungen ermöglicht neben der Verbesserung des Tonus, der Kraft und der Muskeldefinition des Oberkörpers den Erhalt der Knochenmasse (bei potenziell osteoporotischen Patienten) und die Fettverbrennung.Das Training ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, Medizinball
- 10 Übungen (1 Runde) + Oberkörperdehnungsübungen
- 40 "Training 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- STEHENDER LOCKE
- STEHENDER TRICEPS EXTENSIONS
- TRICEPS FLACHE ERWEITERUNGEN
- ABWECHSELNDE FLACHE BRUSTRELIEFS
- MIT 1 ERHÖHTEN HAND NACH OBEN STIEGEN
- SCHLÄGE ÜBER DEM KOPF x2
- FREIGEGEBEN ÜBER STEHENDEM KOPF
- ZUR SEITE FAHREN
- ABNAHME VON DEN RUMÄNIEN
- SUMO SQUAT
- DEHNUNG
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