Funktionelles Training ermöglicht eine effektive Arbeit am ganzen Körper, also am unteren Teil, am Bauch-/Lendengurt und an der gesamten Muskulatur des Oberkörpers, außerdem hilft diese Art des Trainings, das Herz-Kreislauf-System effektiv zu stimulieren.
Dieses Workout besteht aus 4 funktionellen Übungen, die nützlich sind, um alle Muskeln zu straffen und auch für diejenigen zugänglich sind, die nach einer Zeit der Inaktivität wieder körperlich aktiv werden möchten.
Übungen
Hampelmann, 30 Sekunden Arbeit im Wechsel mit 30 Sekunden Erholung
Füße + Hände hoch, 30 Sekunden Arbeit im Wechsel mit 30 Sekunden Erholung
Halbe Ausfallschritte vorne, hinten und seitlich, 30 Sekunden Arbeit im Wechsel mit 30 Sekunden Erholung
Knie-Ellbogen gekreuzt, 30 Sekunden Arbeit im Wechsel mit 30 Sekunden Erholung
Führen Sie 6 volle Runden durch und fügen Sie am Ende jeder Runde 2 Minuten Erholung ein.
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