Smoothie mit roten Früchten

Frische Drinks für den Sommer gibt es für jeden Geschmack: Smoothies, Smoothies, Säfte, Milchshakes sind meine liebsten Sommersnacks, aber einer fehlt noch: der Smoothie! Du fragst dich, was das ist? Ganz einfach! Es ist ein Smoothie aus Joghurt und Früchten, den ich heute mit dir kochen werde! Finde heraus, wofür mein Smothie-Snack heute ist!

Video zum Rezept

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Personalausweis des Rezepts

• 46 kcal Kalorien pro Portion

• Zutaten

  • 250 g fettarmer Joghurt
  • 150 g Erdbeeren
  • 100 g Himbeeren
  • 100 g rote Früchte
  • Optional: 50 ml Magermilch
  • Optional: 20 g Honig

  Benötigte Materialien

  • Glasmixer
  • Hackbrett
  • Messer
  • Gläser

  Vorbereitung

  1. Reinigen Sie alle Früchte und trocknen Sie sie vorsichtig ab. In diesem Smoothie empfehlen wir rote Früchte wie Himbeeren, Johannisbeeren und Erdbeeren.
  2. Gießen Sie den fettarmen Joghurt in ein Glas eines Mixers und fügen Sie alle Früchte hinzu. Mixen, bis die richtige Konsistenz erreicht ist: Der Smoothie darf keine Fruchtstücke enthalten.
  3. Wenn die Konsistenz des Smoothies zu dick erscheint, etwas Milch hinzufügen.
  4. Wer möchte, kann den Smoothie mit Honig oder etwas Zucker süßen.

  Für eine Gemüseversion
  Kuhmilchjoghurt kann durch Sojajoghurt und tierische Milch durch Sojamilch oder Mandelmilch ersetzt werden.

  5. Den Smoothie in Milchshake-Gläsern servieren.

  Alices Kommentar - PersonalCooker

  Der Smoothie ist lecker als Snack, aber Sie können ihn auch zum Frühstück zubereiten, um den Tag optimal zu beginnen. Sie können natürlich alle Früchte verwenden, die Sie möchten: Probieren Sie es mit Pfirsichen oder mit Ananas-Kokos-Joghurt!

  Nährwerte und Gesundheit Kommentar zum Rezept

  Der Smoothie mit roten Früchten ist ein erfrischendes Getränk mit eher geringer Energiezufuhr.
  Kalorien werden hauptsächlich durch Kohlenhydrate bereitgestellt, während Proteine ​​und Lipide marginal sind. Cholesterin ist irrelevant und Ballaststoffe sind reichlich vorhanden.
  Der Smoothie mit roten Früchten eignet sich für jede Diät (bei Intoleranten auf Laktose achten), solange er kein Wasser in der täglichen Ernährung ersetzt.
  Die durchschnittliche Portion beträgt etwa 250ml (115kcal). Die Nährwerte an der Seite beziehen sich auf 100 Gramm Lebensmittel ohne Honig.