Laufendes Yoga kann sehr hilfreich sein. Lassen Sie uns 5 Yoga-Posen lernen, die auch für Läufer viele Vorteile haben. Wir halten die Positionen für 3/5 Atemzüge. Einmal auswendig gelernt, können die Asanas nacheinander ausgeführt werden. Wenn Sie zu einer Zeit nicht draußen trainieren können, sehen Sie sich unseren Zeitplan an und vervollständigen Sie den Wochenplan für das Lauftraining zu Hause.
man steht still und gerade wie ein Berg. Scheinbar sehr einfach, erfordert es ein Gleichgewicht entlang der vertikalen Achse des Körpers.Weitere Informationen: Übungen für Läufer für Zuhause es ist ein Allheilmittel zur Stärkung des gesamten unteren Teils des Körpers. Die Beinmuskulatur wird gestärkt. Die Bauchorgane werden gestrafft.
strafft und dehnt die Muskeln der Oberschenkel, Knie und Knöchel. Im lumbo-sakralen Bereich dehnt es die Hüften und Leisten. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule.dehnt den gesamten Rücken des Körpers tief und lindert Rückenschmerzen. Es stärkt sowohl die Beine als auch die Arme.
der Knöchel, Knie und Rücken. Hilft, die Hüft- und Beckengelenke zu lockern, indem die Beckenbodenmuskulatur entspannt wird.
