Schwimmschule

Ziele von Erwachsenenkursen

Einführung

Es kommt oft vor, dass der Schwimmlehrer immer wieder zwischen den gleichen Übungen wählen muss, dabei Gefahr läuft, in Monotonie zu verfallen und die Benutzer die Lust verlieren, weiter schwimmen zu lernen.Die Antwort auf dieses Problem liegt in der kontinuierlichen Programmierung; um dies zu tun , müssen Sie die Ziele der Art (Stufe) natürlich im Auge behalten, deren Vorsitz Sie führen.
Nachfolgend sind alle allgemeinen und spezifischen Ziele aufgelistet, die Sie verfolgen sollten, um dann je nach Ziel die am besten geeigneten Übungen auszuwählen.Nachdem Sie die Übungen nach Ziel ausgewählt haben, können Sie Ihren Unterricht durch kontinuierliches Variieren planen!

1. STUFE

Allgemeine Umgebung im Wasser

Physikalisch-sensorische und psychologische Anpassung an Wasser ohne besondere technische Errungenschaften
Bewegungen im Wasser mit allmählichem Eintauchen zuerst des Körpers und dann des Gesichts
Öffnen von Augen und Mund unter Wasser
Akzeptanz der Tiefe
Akzeptanz von Stürzen

Frühe Formen der Atemschulung

Kontrolle von Apnoe
Kontrolle des Atemaustauschs

Entspannung und Schweben

Bauch- und Rückenschwimmen mit Hilfe des Lehrers oder der Unterstützung
Körperbalance im Auftrieb mit oder ohne Unterstützung
In Bauch- oder Rückenlage schwebend ohne jegliche Unterstützung
Übergang von der Bauch- in die Rückenlage und umgekehrt

Ausrutschen

Einstellen einer korrekten Schiebeposition
Auf der Brust gleiten
Auf der Rückseite gleiten
Rutschen und treten
Schieben auf Brust und Rücken mit Schrauben und Umkippen mit und ohne Treten
Tiefe Wasserbewegungen an Rücken und Brust

Einführung der Tauchgänge

Aus dem Stand, mit und ohne Hilfe: ins Wasser springen
Abfolge der Tauchgänge vom Beckenrand, (nicht am Startblock):

1. Kniende Position, wobei ein Fuß fest an der Kante des anderen Beins befestigt ist und das Knie auf dem Boden liegt.
2. mit beiden Füßen fest auf der Kante und mit leicht gespreizten und gebeugten Beinen
3. Stehen mit einem Bein nach vorne und dem Fuß am Rand und dem anderen Bein weiter hinten

Wechsel von gleichzeitigen Bewegungen der Arme auf Brust und Rücken

Einführung des Rückenstrichs und dessen Einfügung auf die Bewegung der unteren Gliedmaßen

Einführung des Stilstrichs

Rücken: Schlagkoordination von Beinen, Schlag und Rückenatmung

Rückenschwimmen

Koordination des Arm- und Beinstils mit allmählichem Einsetzen der Atmung

Doppelrückenschwimmen

Tauchen und Unterwasserreisen

Statischer vertikaler Auftrieb

2. EBENE

Erfassung der Atemsynchronisation beim Freistilschwimmen
Freistilschwimmen
Rückenschwimmen und Freistilstart
Einführung des Starttauchgangs
Erwerb einer exzellenten Technik sowohl im Rücken als auch im Stil
Fahren Sie 25 Meter auf dem Rücken ohne Unterbrechung
25 Meter Freistil ohne Unterbrechung laufen
Einführung des Brustkicks an Rücken und Brust mit und ohne Unterstützung
Einführung der Froschatmung
Einführung des Freitauchens
Vertikaler Schwimmer mit abwechselnder Froschschenkelbewegung
Ohne Unterbrechung: 50 Meter mit guter Rückentechnik
Ohne Unterbrechung: 50 Meter mit guter Freistiltechnik
Rückenschwimmen in regelmäßigen Abständen sowohl beim Rückenschwimmen als auch beim Freistilschwimmen
Einführung des Brustschwimmens
Unter Wasser schwimmen
Koordination von Tritt, Schlag und Brust
Brustschwimmen
Doppelrückenschwimmen mit Brustkick
Wendet sich

3. STUFE

Das Brustschwimmen perfektionieren
Kombination verschiedener Stile zur Verfeinerung der Koordination und technischen Verbesserung
Ohne Unterbrechung: 25 und 50 Meter Brust
Ohne Unterbrechung: 100 Meter Freistil
Ohne Unterbrechung: 100 Meter auf dem Rücken
Einführung des Delfinschlages
Übungen zur Verbesserung des freien Stils und der Rückenschwimmgeschwindigkeit
Korrekte Ausführung von Starts und Kurven
50 Meter Freistil mit hervorragender Geschwindigkeit
Schwimmen mit Delfinarmen und Froschschenkeln: Schmetterling
Einführung des Delfinkicks
Tauchgänge beginnen
Starttauchgänge und 25 Meter Freistil
Starttauchgänge und 25 Meter auf dem Rücken
Koordination von Schlag-, Tritt- und Delfinatmung
Delfinschwimmen
Einführung von Rettungstechniken

4. STUFE

Verfeinerung des Delfinschwimmens
Vorbereitung für die 100 Mixed
Übungen mit und ohne Hilfsmittel zur Verbesserung von Leistung, Schnelligkeit und Ausdauer
Freistil und Mixed-Staffel
Vorbereitung auf 25 Meter in Apnoe
Trainingsprogramme von mindestens 1 Kilometer
Erwerb von Rettungstechniken und -stilen