Allgemeinheit
Pasta ist ein typisch italienisches Produkt; Es handelt sich um ein Lebensmittel, dessen Herstellung streng reguliert und für die verschiedenen vermarkteten Qualitäten differenziert ist.
Unter den Spezialnudeln erkennen wir auch einige diätetische Lebensmittel wie: glutenfreie Nudeln, Nudeln für Diabetiker und Vollkornnudeln.
Macht Pasta abnehmen oder zunehmen?
Pasta ist kein Lebensmittel, das sich dem Lebensstil des "Sesshaften Mannes" richtig annähert; diese Behauptung, obwohl gelitten, ist das Ergebnis einer viel vernünftigeren und tieferen Überlegung als die banalen und trendigen Ernährungskonzepte der neuesten Generation. Lassen Sie mich klarstellen, dass das, was ich beschreiben werde, NUR und ausschließlich die Subjekte betrifft, die aus dem einen oder anderen Grund billige Arbeitstätigkeiten ausüben und keinen Sport treiben, daher einen sitzenden Lebensstil haben; das gleiche Konzept lässt sich nicht auf Menschen übertragen, die Sport treiben und / oder besonders anstrengende Arbeitstätigkeiten ausüben (leider immer seltener) und es sich daher leisten können, Nudeln mit größerer Freiheit zu konsumieren.
Wann macht Pasta dick?
Pasta ist ein hochenergetisches Lebensmittel, das reich an Kohlenhydraten ist; bedenken Sie, dass bei einer MITTLEREN Diät eine Portion Nudeln (80g) mit einem Esslöffel Öl (10g) und etwas Käse (10g) es bringt etwa 415kcal oder bis zu 20-25% des Gesamtbedarfs. Darüber hinaus beziehen sich diese Gewichte auf WÜNSCHENSWERTE und AUSGEWOGENE Portionen, die viel bescheidener sind als die normalerweise konsumierten. Letztlich mit einer hohen Kalorienzufuhr und a mittelhoher glykämischer Index (GI), Pasta ist kein einfaches Lebensmittel im Rahmen einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass, wie üblich, Es ist die Dosis, die das Gift macht! Das bedeutet, dass auch ein sitzender Mensch eine Portion Nudeln ohne Gewichtszunahme verzehren kann, solange er den tatsächlichen Energiebedarf seines Körpers respektiert.
Falsche Mittelmeerdiät - Fehler
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Wie kann man mit Nudeln abnehmen?
Um die Ernährung von sitzenden Menschen weiter zu untersuchen, nennen wir einige Hinweise für den Verzehr von Nudeln, um allen Gesunden (Nicht-Diabetikern) zu ermöglichen, diese auch in eine kalorienarme Schlankheitsdiät aufzunehmen:
- Essen Sie Pasta nicht mehr als 3 Mal pro Woche
- Überschreiten Sie NIEMALS 60-70 g Nudeln pro Portion
- Verzehren Sie Pasta NUR einmal am Tag und NIEMALS beim ABENDESSEN
- Kombinieren Sie Nudeln immer mit einer Soße, die so fettarm wie möglich und so reich an LÖSLICHEN Ballaststoffen wie möglich ist (denken Sie daran, dass AUCH Gemüse Kalorien enthält)
- Bevorzugen diätetische Nudeln, daher Vollkorn- oder besser PASTA FÜR DIABETIKER (kalorienarm, ballaststoffreich und mit niedrigem glykämischen Index)
- Bevorzugen Sie Nudelformen mit einem niedrigeren glykämischen Index
- Essen Sie Nudeln besonders an Tagen mit größter körperlicher Bewegung
- Iss die Nudeln NACH der Beilage
- Vermeiden Sie im Extremfall den Verzehr von Brot und Kartoffeln mit Nudeln UNABHÄNGIG VON DER GESAMTENERGIEVERSORGUNG.
Unter Beachtung der oben genannten Hinweise können nicht nur sesshafte Personen Nudeln ohne Angst vor Gewichtszunahme verzehren, sondern auch Übergewichtige (mit einigen zusätzlichen Nährwertberechnungen) können sie in die kalorienarme Schlankheitsdiät aufnehmen, ohne ihre therapeutische Gesamtwirkung zunichte zu machen.
