Was ist der anaerobe Stoffwechsel von ALAttacido?
Der anaerobe Metabolismus von ALAttacido ist eine für Muskelgewebe typische Methode der Energiegewinnung, die keinen Sauerstoff benötigt und KEINE Milchsäure produziert; sie verwendet das Kreatinphosphat (CP)-Substrat und ist in der Lage, nur wenige Sekunden lang vollständig zu funktionieren Es ist ein Stoffwechselsystem, das typisch für sehr kurzfristige Anstrengungen ist, bei dem KEINE Säuremoleküle verschwendet werden.
Wofür wird der anaerobe Stoffwechsel ALattacido verwendet?
Der anaerobe Stoffwechsel von ALAttacido ist eine Methode der Energiegewinnung, die nur bei der Muskelkontraktion nützlich ist, die für die STRENGTH-Leistung typisch ist, sei es reine Kraft (maximal), explosive Kraft (Kraft), schnelle Kraft und elastische Kraft.
Achtung. Bei Widerstandskraft spielt der anaerobe Metabolismus ALAttacid eine marginale Rolle im Vergleich zum anaeroben Lactacid-Metabolismus.
Mechanismus des anaeroben Systems ALAttacido
Es ist mittlerweile erwiesen, dass die in den Muskeln in Form von ATP (Adenosintriphosphat) vorhandene Energie für intensive Muskelarbeit nicht ausreicht und dass das ADP (Adenosinphosphat, das mit ATP wieder aufgeladen werden muss) zur Rekonstitution einer Phosphatgruppe benötigt Funktionieren (ADP + P = ATP); dazu kann die Muskelfaser drei Mechanismen nutzen:
- der anaerobe Stoffwechsel ALAttacido, der Phosphokreatin verwertet
- der anaerobe Milchsäurestoffwechsel, der die anaerobe Glykolyse (Glukoseabbau) unter Bildung von Milchsäure ausnutzt
- aeroben Stoffwechsel, der die Oxidation von Kohlenstoffketten in Gegenwart von Sauerstoff ausnutzt.
Der anaerobe Metabolismus von ALAttacido, auch Phosphokreatin-Weg genannt, entwickelt sich wie folgt:
ADP + CP = ATP + C Lohmann-Reaktion
Um welche Sportarten handelt es sich und wie funktioniert der anaerobe Stoffwechsel ALAtacido
Das anaerobe System ALAttacido ist ein für den Sport typischer Energieproduktionsmechanismus, der in relativ kurzer Zeit für eine maximale Energieabgabe sorgt; Dies ist der Fall beim Gewichtheben und Kontraktionen von elastischer und explosiver Kraft: Laufen in 100 Metern flach oder mit Hindernissen, Sprünge (hoch und lang), Würfe (Gewicht, Speer, Hammer und Diskus) usw.
Der anaerobe Stoffwechsel von ALattacido muss durch zwei verschiedene, aber sich ergänzende Methoden trainiert werden:
- Durchführung der muskelaufbauenden Aktivität
- Transformation der allgemeinen Fähigkeit, die in der spezifischen athletischen Geste erreicht wird
Aus theoretischer und methodischer Sicht lässt sich der Stoffwechselweg von Phosphokreatin vor allem durch Kraftentwicklungstabellen trainieren. Um die allgemeine Muskelvorbereitung von dem spezifischen Training wie oben zu trennen, spielt in der Anfangsphase des Jahres der Einsatz von Überlastungen eine grundlegende Rolle, während es in der Wettkampfphase wesentlich ist, dass die Ergebnisse der Kraftentwicklung in die spezifischen umgewandelt werden sportliche Geste.
Letztendlich kann sich der anaerobe Stoffwechsel von ALAttacido dank der Kraftentwicklung deutlich verbessern; letzterer stellt dank des Trainingsreizes (der ca. 10 Sekunden betragen wird - max. wenn auch etwas größer.
Verbesserung des anaeroben Stoffwechsels von ALAttacido mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln?
Das Substrat des anaeroben Stoffwechsels von ALAttacid ist Kreatinphosphat, auch Guanidinacetat genannt. Aus chemischer Sicht ist CREATIN eine Aminosäure, die in die Nahrung aufgenommen werden kann, da sie in Fleisch und Fisch enthalten ist, aber auch vom Körper (Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse) leicht synthetisiert werden kann, ausgehend von Arginin, Methionin und Glycin.
Das in der Skelettmuskulatur vorhandene Phosphokreatin macht 60 % der Gesamtmenge aus, während das in freier Form 40 % ausmacht. Achtung. Der nicht-enzymatische Abbau von Kreatin führt zu Kreatinin, eine Verbindung, die von den Nieren gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden wird.
Aus integrativer Sicht kann die Einnahme von Kreatin je nach Veranlagung des Probanden eine sinnvolle oder nutzlose Rolle einnehmen.Es hat sich gezeigt, dass 30% der Sportler, die mit Kreatin ergänzen, die Wirksamkeit des anaeroben Stoffwechsels ALAttacido . NICHT verbessern Da es es nicht absorbiert und / oder nicht richtig verstoffwechselt, kann eine Supplementierung absolut nutzlos sein.
Unter der Annahme, dass der Athlet nicht innerhalb dieser 30% liegt, muss die Kreatin-Supplementierung korrekt und optimal erfolgen, um wirksam zu sein; Zunächst empfiehlt es sich, bereits gepufferte Produkte zu verwenden oder Alkalisierungsmittel mit einfachem Kreatin zu verbinden, um deren Integrität bei der Magenpassage und Darmresorption zu begünstigen. Zweitens wäre es ratsam, es mit einer Kohlenhydratquelle mit einem hohen glykämischen Index zu verbinden, um einen Insulinpeak zu erzeugen, der für die Metabolisierung von zirkulierendem Kreatin nützlich ist; die korrekteste Modalität sieht die Annahme von 20 g Glukose pro Gramm Kreatin vor, die in verschiedenen Momenten eingenommen werden: zuerst die Kohlenhydrate (um die richtige anabole Umgebung zu schaffen) und nach 30 Minuten das gepufferte Kreatin.
