Core-Stabilitätstraining auf einer vibrierenden Plattform

Durch das Klettern auf einer vibrierenden Plattform - insbesondere im Stehen - ist es möglich, diese Vibrationen im ganzen Körper zu verteilen und theoretisch einige gesundheitliche und Fitnessvorteile zu genießen.

Durch Vibration überträgt dieses Gerät Energie auf den Rest des Körpers, indem es nacheinander eine Kontraktions-Freigabe induziert, die dutzende Male pro Sekunde wiederholt wird.

Die Vorteile von vibrierenden Plattformen sind nicht klar und das Gefühl, das man bekommt, wenn man das liest, was in der Bibliographie berichtet wird - wenig und nichts - ist, dass sie dazu neigen, überschätzt zu werden. Die Befürworter der vibrierenden Plattformen behaupten, dass durch die Anwendung dieses Werkzeugs, die dreimal pro Woche eine Viertelstunde pro Tag durchgeführt wird, die folgenden Vorteile erzielt werden können: Erleichterung der Gewichtsabnahme, Eliminierung von Fettfetten, Verbesserung der Flexibilität, Durchblutung, Reduzierung von Muskelkater nach dem Training (DOMS), Kraftaufbau und Abnahme des zirkulierenden Cortisols (Stresshormon).

Die Forschung ist jedoch immer noch als unvollständig oder nicht schlüssig zu betrachten, und es wäre riskant zu argumentieren, dass vibrierende Plattformen die gleichen Vorteile wie regelmäßige körperliche Aktivität bieten.

Einige Erkenntnisse schlagen seine Verwendung vor für:

• Rückenschmerzen reduzieren
• Verbessern Sie Kraft und Gleichgewicht bei älteren Menschen
• Reduzieren Sie den Knochenverlust.

Die Ergebnisse sind jedoch als einfacher Ausgangspunkt für weitere Studien zu betrachten. Da die Vibrationsplatten in bestimmten Situationen als potenziell schädlich angesehen werden können, ist es außerdem ratsam, vor der Verwendung Ihren Arzt zu konsultieren - insbesondere während der Schwangerschaft oder bei bestimmten Krankheiten, Komplikationen oder unangenehmen Zuständen.

Für weitere Informationen: Vibrationsplattformen , der den Coxo-Lumbo-Becken-Komplex umfasst, verbunden mit anderen Muskeln hauptsächlich der tieferen Lodge - wie dem sehr langen Rücken - bildet einen echten Stabilisierungskern für das funktionelle Gleichgewicht.

Die Positionierung des Kerns ist jedoch etwas komplizierter als man denkt: Er ist hauptsächlich im Bereich des Bauchgurtes zu erkennen, aber nicht nur, und erstreckt sich nach oben (entlang der Wirbelsäule) und nach unten (bis zum Femur) und begrenzt einen größeren Bereich als Wir könnten daher sagen, dass der Kern aus anatomischer Sicht nicht gut definiert ist, sondern der Einfachheit halber "ungefähr" in zwei Teile unterteilt ist: Muskelgruppen des Hüft- und Beckenbodens und thorako-lumbale Faszie.

Auch Core genannt, stellt dieses "Muskelkorsett" die solide Basis dar, von der alle physiologischen Bewegungen des Organismus ausgehen und daher abhängen. Es ermöglicht auch die Aufrechterhaltung eines Stabilitätsniveaus, das die richtige Entwicklung der sportlichen Fähigkeiten garantiert; nicht jeder weiß es, denn B., dass Koordination, Reaktionsfähigkeit und Kraftausdruck, also auch Explosivität und Geschwindigkeit, genau von diesem anatomischen Bereich abhängen.Der Kern könnte als Anfangsglied jeder kinetischen Kette, Stabilisierungsverbindung und Element der Glieder definiert werden Übertragung von Kräften vom Unterkörper auf den Oberkörper und umgekehrt. Während im Osten die Bedeutung von de core seit vielen Jahrhunderten klar ist (Yoga, Kampfsport etc.), wurde diese Bedeutung im Westen erst in den letzten Jahren definiert – und jedenfalls nicht vor der Entstehung der Pilates-Methode .

Hinweis: Die intraabdominale Druckkomponente ist auch für die Rumpfstabilisierung unerlässlich.