Höhe und Training

Erster Teil

Merkmale des Bergklimas

Die ersten Nachrichten über einen möglichen Einfluss der Höhe auf die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen sind sogar enthalten in Million von Marco Polo. Der Hinweis bezieht sich auf die großen Höhen des Pamir-Plateaus (über 5000 m), wo Marco Polo lange blieb, um sich von den Strapazen der Durchquerung von Persien und dem kaukasischen Georgien zu erholen. Das Interesse an der Beziehung zwischen Mensch und Körpergröße ist daher sehr alt, insbesondere wenn diese Kombination im Hinblick auf körperliche Aktivität, Arbeit oder sportliche Praxis bewertet wird.
Der Zweck dieses Artikels ist es, einen eher "hausgemachten" Anteil zu bewerten, den des "europäischen alpinen Lebensraums, wobei die Himalaya- oder Andenhöhen außer Acht gelassen werden, da in unseren Höhen alle physiologischen Daten große Mengen von Probanden (Skifahrer) , Wanderer usw. mit praktischen Implikationen, die unmittelbarer und unserer medizinischen und sportlichen Vision entsprechen.
In großen Höhen sinkt der atmosphärische Druck, so dass die Partialdrücke der Luftgase entsprechend sinken.In Denver, Colorado (der „Mile High City“) beträgt der atmosphärische Druck der Luft 630 mmHg, während an der Spitze der Der Mount Everest ist 250 mmHg. Die Partialdrücke von Sauerstoff und Kohlendioxid dieser beiden Orte sind:

Denver: Po2= x (630 mmHg) = 132,3 mmHg
P.co2 = x (630 mmHg) = 0,2 mmHg

Mount Everest Po2 = x (250 mmHg) = 52,5 mmHg
P.co2 = x (250 mmHg) = 0,1 mmHg

Der atmosphärische Druck auf Meereshöhe beträgt etwa 760 mm Hg und nimmt mit der Höhe ab, bis er auf einer Höhe von 5500 m ü. (379 mm Hg), um am Mount Everest (8848 Meter über dem Meeresspiegel) 259 mm Hg zu erreichen.

Der Atmosphärendruck ergibt sich aus der Summe der einzelnen Partialdrücke der Gase, aus denen er besteht.

Der Partialdruck eines Gases entspricht dem Druck, den Gas ausüben würde, wenn es das gesamte Volumen allein einnehmen würde.Die direkte Folge ist, dass die Partialdrücke der einzelnen Gase, aus denen die Atmosphäre besteht, mit der Höhe abnehmen; es ist jedoch die Verringerung des Partialdrucks von O2, die das Überleben von Organismen in großen Höhen problematischer macht.
Die Kenntnis der Eigenschaften des Berges, der Anpassungsprozesse an die Höhe, der geeigneten technischen Vorbereitung, der meteorologischen Grundbegriffe und der Orientierung, bilden die grundlegende Grundlage für diejenigen, die in Sicherheit auf die Berge gehen wollen.
Die Atemluft besteht aus einer Mischung von Gasen, die in konstanten Prozentsätzen vorhanden sind (Stickstoff 78 %, Sauerstoff 21 %, Kohlendioxid 0,04 % und Inertgase wie Argon, Helium, Ozon usw. - siehe: Luftzusammensetzung), die nicht sie ändern sich mit der Höhe Die Sonneneinstrahlung nimmt mit der Höhe zu, durch die Abnahme von atmosphärischem Staub in der Luft, Wasserdampf und Schneehall. Daraus folgt die Notwendigkeit, Vorkehrungen zu treffen (geeignete Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Schutzcremes), die den Körper vor "übermäßiger Exposition" der Sonnenstrahlen schützen. Die intensivste Sonneneinstrahlung in großen Höhen kann zu starkem Schwitzen und Vasodilatation mit nachfolgender Austrocknung durch den Verlust von Wasser und Mineralsalzen führen.
Die Luft in der Höhe ist kälter und trockener, die Anstrengung, wenn auch kurz, ist angenehmer, erhöht aber den Wasserverlust (ca. um den Wärmeverlust zu reduzieren), Schüttelfrost und Zittern (um Wärme zu erzeugen, mit relativer Zunahme des Stoffwechsels und des Energieverbrauchs) Schließlich Isolation, eine Situation mit objektivem Risiko und Angst, die auftreten kann, das Fehlen von schneller Hilfe, die unerwarteten Schwankungen der Klima, sind Bedingungen, die Situationen verschlimmern können, die bereits durch Umweltbedingungen erschwert werden.
Generell lässt sich also sagen, dass das Bergklima durch eine Abnahme des Luftdrucks und der Temperatur, durch die Sonne und schließlich durch die Luft- und Wetterqualität gekennzeichnet ist. Es hat sich gezeigt, dass das Höhenklima das vegetative System in unserem Körper stabilisiert und einen Anstieg bestimmter Hormone bewirkt. Die Luftqualität im Hochgebirge ist zweifellos besser als in den Ebenen, wo eine hohe Konzentration von Gasen und Schadstoffen vorhanden ist.
In großer Höhe, in sonnigen Perioden, erhöht die UV-Strahlung die Ozonrate.

Die Besonderheiten des Bergklimas lassen sich wie folgt zusammenfassen:

Reduzierung des Luftdrucks
Reduzierung des Partialdrucks des Sauerstoffs PIO2
Reduzierung der Luftdichte
Reduzierung der Luftfeuchtigkeit
Reduzierung der Menge an Aeroallergenen
Reduzierung von Luftschadstoffen
Zunahme der Windigkeit
Zunahme der Sonneneinstrahlung

Mit zunehmender Höhe gelangt auch bei jedem Atemzug weniger Sauerstoff in unsere Lunge (aufgrund des sinkenden atmosphärischen Drucks); das Kreislaufsystem bringt weniger Sauerstoff in das Muskelgewebe, mit einer fortschreitenden Abnahme der Leistungsfähigkeit des Organismus.

Es wurde berechnet, dass unsere Fähigkeiten auf dem Mont Blanc um 30% und auf dem Everest um 80% abnehmen.

Wenn die Reaktion auf die Verdünnung der Luft weitgehend angeboren ist, kann dank eines trainierten Körpers, guter Materialien und der gewonnenen Erfahrung eine gute "Akklimatisierung" erreicht werden, indem die durch die Höhe verursachten Unannehmlichkeiten minimiert werden.
Viele der Menschen, die schnell in europäische Berge über 2.500 m aufsteigen, haben lästige, meist vorübergehende Beschwerden, die nach zwei bis drei Tagen Eingewöhnung verschwinden. Eine fehlende Akklimatisierung kann bereits in 2000 m Höhe zu einer Reihe von Symptomen führen, die als „akute Höhenkrankheit“ bezeichnet werden. Sie bestehen aus Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Schwindel und Schlaflosigkeit. Diese Störungen sind subjektiv, variieren mit der Geschwindigkeit, mit der eine bestimmte Höhe erreicht wird, und neigen dazu, sich zu verringern, bis sie verschwinden, wenn der Aufenthalt in der Höhe verlängert wird.

In Höhen über 3000 m kann es zu akuten Hypoxiestörungen kommen, die zusätzlich zu den bereits aufgeführten in Konzentrationsschwierigkeiten und Verlustgefühl oder Euphorie bestehen, die zu riskanten und gefährlichen Gesten führen können. In diesen Fällen besteht die sofortige Behandlung darin, den Patienten zu niedrigeren Sätzen zurückzugeben. In sehr seltenen Fällen können nach 2-3 Tagen Aufenthalt oberhalb von 3500 m die typischen Symptome der akuten Höhenkrankheit kompliziert werden und zu Lungenödemen oder Hirnödemen führen. In beiden Fällen ist es ratsam, den Patienten umgehend wieder in Höhen unter 2500 m zu bringen und ihn einer Sauerstofftherapie in Verbindung mit einer Diuretikatherapie zu unterziehen.

Höhenkrankheit in Kürze:

Symptome: Die Störungen sind gekennzeichnet durch Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen, Ohrensausen, Schwindel, leichte Atembeschwerden, Herzrasen, Asthenie, Schlafstörungen, die alle unter dem Begriff Höhenkrankheit zusammengefasst werden.
Therapie: In den meisten Fällen wird alles mit Aspirin und etwas Ruhe gelöst.
Hinweis: Die Höhenkrankheit wird hauptsächlich durch die Abnahme des Sauerstoffs in der Luft verursacht, aber auch die Abnahme der Außentemperatur und Dehydration haben einen gewissen Einfluss.