Auch Menschen, die sich im Winter, meist im Sommer, wenig oder gar nicht bewegen, entdecken die Lust an Bewegung und Fitness wieder, auch weil die Trainingsmöglichkeiten viel größer sind als in den kälteren Monaten.
Für diejenigen, die sich zum Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren, gibt es hier einige Sommersportarten, mit denen Sie mehr als andere Kalorien verbrennen können.
Jeder von ihnen muss jedoch von einer kalorienarmen Ernährung begleitet werden. Salate gehören zu den am besten geeigneten Gerichten. Hier sind die Kalorien für jede Variante.
. Außerdem stärkt das Kajakfahren die Muskulatur von Oberkörper, Rumpf und Rücken.
Um das Boot voranzutreiben und effektiv Kalorien zu verbrennen, bewegen Sie die Klinge und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite.
Kalorienverbrauch: 283 bis 510 pro Stunde je nach Intensität.
Es ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung zu entdecken und gleichzeitig etwas Bewegung zu machen.Diese Outdoor-Aktivität verbrennt Kalorien, stärkt die Beine und verbessert die Atmungsaktivität.
Um die Muskulatur nicht falsch zu belasten, ist es wichtig, beim Treten eine korrekte Körperhaltung einzuhalten. Entspannen Sie dann den Nacken und senken Sie die Schultern, beugen Sie die Ellbogen und stellen Sie sicher, dass die Knie in einer Linie mit den Pedalen sind und sich nicht zur Seite beugen, um Schmerzen oder Verletzungen zu vermeiden.
Kalorienverbrauch: 312 bis 408 bei moderatem Tempo.
es ist zweifellos eine anspruchsvollere Disziplin als andere, aber wenn Sie ausreichend trainiert sind, ist es eine "Sommeroption, die Sie nutzen können, da die Wahl eine lange Liste von Vorteilen mit sich bringt.Klettern entwickelt die Ganzkörperkraft, verbessert die Koordination und ermöglicht es Ihnen, eine große Anzahl von Kalorien zu verbrennen.Es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Muskeln von Rücken, Schultern und Händen zu trainieren, die sich in Griffen engagieren. Wenn Sie können, ist es besser deine Beine statt deine Arme zu benutzen.
Um diese Disziplin zu praktizieren, ist es unerlässlich, bequeme Sportkleidung zu tragen und alle Ringe von den Fingern zu entfernen.
Kalorienverbrauch: ca. 624 bis 773 pro Stunde.
bei dem man auf einem Brett steht und sich mit einem speziellen Paddel fortbewegt.Dieser Sport erfordert nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch eine gute Portion Balance und trainiert den Kern.
Um dich auf dem Board zu stabilisieren und die Sturzgefahr zu verringern, positioniere deine Füße parallel, hüftbreit auseinander und mittig zwischen den Kanten des Boards. Halte die Zehen nach vorne gerichtet, die Knie leicht gebeugt und den Rücken gerade Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern ruhig und gerade, verlagern Sie Ihr Gewicht, indem Sie Ihre Hüften bewegen, und schauen Sie zum Horizont.
Kalorienverbrauch: 358 bis 644 pro Stunde je nach Intensität.
Um im Sommer Kalorien zu verbrennen, ist es sicherlich das Schwimmen, das nicht nur einen hohen Energie- und damit auch einen hohen Kalorienverbrauch ermöglicht, sondern ideal für diejenigen ist, die unter Schmerzen im Knie- oder Lendenbereich leiden, da sie von der Stärke des Wassers profitieren, das lässt den Körper schweben, es gilt als stoßfreier Sport.
Kalorienverbrauch: 397 bis 714 pro Stunde, beim Üben eines leichten und moderaten Freestyles.
, Schnorcheln ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Sie schnell Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Gelenke entspannen können. Darüber hinaus hat es, wie jede Aktivität im Wasser, den Vorteil, dass es auch für Personen zugänglich ist, die unter Gelenkschmerzen, Steifheit und Verletzungen leiden.
Bei dieser Disziplin werden Unterwasserbewegungen mit Armen, Beinen und Rücken ausgeführt, wodurch die Muskulatur dieser Körperteile besonders beansprucht wird. Wenn Sie den Widerstand und damit die Ergebnisse sowohl in Bezug auf Kalorienverbrauch als auch Tonisierung erhöhen möchten, können Sie die Flossen tragen, die die Wasserbeständigkeit erhöhen.
Kalorienverbrauch: 283 bis 578 pro Stunde.
, Oberschenkel und Gesäß. Wenn Sie eine Welle fangen, beugen Sie Ihre Knie und beugen Sie sich nicht nach vorne, um ein besseres Gleichgewicht zu gewährleisten und die Energie der Welle zu absorbieren.Kalorienverbrauch: 170 bis 306 pro Stunde, je nach Intensität und Entwicklung.
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