Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des Bizepscurls in Bauchlage auf einer Schrägbank:
- Schnappen Sie sich zwei Kurzhanteln und nehmen Sie eine Bauchlage auf einer Schrägbank ein
- Halte deinen Körper gerade und richte deine Füße auf den Boden
- Halten Sie Ihre Handflächen nach innen gerichtet
- Beuge deinen Unterarm und ziehe beide Hanteln zu deinen Schultern
- Bleiben Sie ein paar Sekunden und strecken Sie Ihren Unterarm aus.
- Heruntergleiten
- Wölb deinen Rücken
- Schwinge mit deinen Armen.