Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung von Frontalhantel Lunges in Kombination mit Front- und Side Arm Raises:
- Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihre Füße in einer Linie mit Ihren Hüften und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel; bringe die Hanteln zu deinen Hüften und halte deinen Rücken gerade
- Machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne und gehen Sie, ohne die Zehe mit dem Knie zu überschreiten, in Richtung Boden, indem Sie Ihre Arme gerade vor sich heben
- Halte deine Arme auf Schulterhöhe
- Zurück in die Ausgangsposition
- Machen Sie mit dem linken Bein einen großen Schritt und kommen Sie auf den Boden, heben Sie gleichzeitig Ihre Arme zur Seite und halten Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe
- Wölb deinen Rücken
- Hebe deine Arme über deine Schultern hinaus
- Schieben Sie Ihre Knie über Ihre Zehen.
