Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung des Fahrrad-Crunchs:
- Legen Sie sich auf den Rücken mit den Händen hinter dem Kopf
- Bringen Sie Ihre Knie in einen 45-Grad-Winkel
- Simuliert eine "Pedalbewegung" durch abwechselndes Annähern des gegenüberliegenden Ellbogens und Knies.
- Übermäßige Belastung des Nackens beim Drehen
- Bringen Sie nur die Ellbogen zu den Knien, OHNE die Schultern zu drehen und anzuheben.