SCHRITTSPRUNG BERGSTEIGER - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Schrittsprung Bergsteiger




Hauptmuskeln betroffen

  • Beine
  • Bauchmuskeln
  • Lätzchen

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführung des Stepjump-Bergsteigers:

  • Nehmen Sie eine Liegestützposition ein, halten Sie Ihre Arme gerade, die Hände ruhen auf der Stufe und bilden Sie eine gerade Linie von Kopf bis Fuß
  • Drücken Sie mit einem Sprung abwechselnd Ihre Zehen vor und zurück und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
Häufige Fehler beim Stepjump-Bergsteiger:
  1. Heben Sie Ihr Gesäß zu stark an, wenn Sie Ihre Füße hin und her bewegen
  2. Wölben Sie Ihren Rücken.

Stichworte:  Herz-Kreislauf-Erkrankungen Öle und Fette Sport-Ergänzungen 





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