Hüftadduktion auf einer Seite

Hauptmuskeln betroffen

• Beine

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

"Hüftadduktion" auf einer Seite durchführen:

1. Legen Sie sich auf die Seite, halten Sie das obere Bein gerade mit der Ferse in einer Linie mit der Hüfte und das untere Bein auf dem Boden mit leicht gebeugtem Knie
2. Hebe dein oberes Bein so hoch wie du kannst
3. Wiederholen Sie dies für das rechte und das linke Bein.

• Drücken Sie das Bein während der Hebebewegung nach vorne.