Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Übungen, die den Muskeltonus verbessern, richtige Ernährung, Cardio-Routinen und wenig Stress sind Schlüsselelemente bei der Beseitigung von Fett aus der Taille. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es wichtig, alle Muskeln, aus denen der Bauchgurt besteht, zu trainieren und mit maximaler Konzentration zu arbeiten. Es ist wichtig, die Übungen mit Gefühl der Muskelspannung durchzuführen und während der Kontraktion kräftig auszuatmen. Führen Sie 4 Runden jeden zweiten Tag und 1 jeden Tag durch. Führen Sie zum Schluss die Dehnübungen durch, die hauptsächlich die Bauchmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur und den Iliopsoas betreffen.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, Fitball, Disc
- 10 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 4/5 Runden durch.
