Ganzkörperzirkel mit Step und Langhantel

Hauptmuskeln betroffen

• Beine
• Gesäß
• Bauchmuskeln
• Lätzchen
• Arm

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Dieser Ganzkörperzirkel ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen und den ganzen Körper in einer "einzigen Sitzung" zu straffen typische Vorteile des anaeroben und aeroben Trainings.

HINWEIS:

• Level 2
• Ausrüstung: Step, Pump-Langhantel
• 10 Übungen (1 Runde)
• 30 "Arbeit 10" Ruhe oder 15/20 Wiederholungen
• Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
• Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch

1. BOX-SPRUNG AUF DER STUFE + BURPEES
2. Gesäßbrücke 1 schräges Bein + Balancer
3. SIT UP MIT BALANCER
4. MIT ERHÖHTER BALANCER GANZKÖRPER + THRUST UP
5. DIP NEIGTE STRETCH-BEINE
6. SCHNELLER FUSSWECHSEL AUF DER STUFE
7. WASCHBECKEN MIT 1 ERHÖHTEN BEIN MIT BALANCER
8. DRÜCKEN MIT SEITENUMSCHALTEN ABGEWIESEN
9. BICEPS CURL MIT BARBEL
10. ABS-BOOT MIT BALANCER