Sexy Po: Die 5 besten Übungen

Hauptmuskeln betroffen

• Gesäß

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Ein großer, geformter Hintern ist das, was jede Frau erreichen möchte. Um dieses Ziel bestmöglich zu erreichen, werden im Video 5 spezifische Übungen für das Gesäß gezeigt. Was die Belastung der Hanteln angeht, wählen Sie die, die Ihrem Trainingsniveau am besten entspricht. Wärmen Sie sich einige Minuten auf und beenden Sie die Sitzung mit einigen Dehnübungen.

HINWEIS:

• Level 2
• Ausrüstung: Matte, Hanteln
• 5 Übungen (1 Runde)
• 30 "Arbeit 10" Pause oder 3 Serien max
• Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
• Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch

1. SWING 1 ARM
2. SQUAT ABBILDUNG 8
3. ABNAHME VON DEN RUMÄNIEN
4. ABNAHME MIT 1 BEIN
5. tiefe Kniebeugen
6. CRUNH BERÜHRUNG DER FÜSSE