Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Bewegung ist neben der richtigen Ernährung für einen flachen Bauch unerlässlich. Ein flacher und straffer Bauch sowie eine Verbesserung Ihres ästhetischen Erscheinungsbildes ermöglichen es Ihnen, Ihre Körperhaltung zu optimieren und Rückenschmerzen zu lindern. Die im Video vorgeschlagenen Übungen sind sehr einfach und für diejenigen geeignet, die Fitness nicht sehr intensiv betreiben. Um das Beste aus diesem Training herauszuholen, ist es wichtig, die Übungen richtig und mit maximaler Intensität auszuführen. Jede Übung im Workout muss 20 Mal durchgeführt werden, mit einer Pause von 20" bis etwa 30''. Wenn Sie beim ersten Mal keine 20 Wiederholungen durchführen können, lassen Sie sich nicht entmutigen, mit dem Training werden Sie immer besser.Was die Ruhe angeht, versuchen Sie, sich die notwendigen Sekunden auszuruhen, aber überschreiten Sie niemals 1 '. Um gute Ergebnisse zu erzielen, machen Sie 3 Runden dreimal pro Woche. Machen Sie am Ende des Trainings ein paar Minuten Dehnübungen.
Notiz:
- Ausrüstung: Matte, Hanteln, Ball
- 6 Übungen (1 Runde)
- 20 Wiederholungen und 20-30 '' Ruhe
- Führen Sie 3 Runden mit einer Pause von 1 'zwischen den Runden durch.
