Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Belasten Sie die Bauchmuskeln mit der richtigen Superkompensationstechnik, um dem Körper eine Anpassung von Tonus und Widerstand zu ermöglichen. In diesem Workout arbeiten Sie abwechselnde Übungen mit hoher Wiederholungszahl mit leichten Gewichten oder freiem Körper, mit Übungen mit schwereren Gewichten und wenigen Wiederholungen. Dadurch werden die ermüdungsbeständigeren roten Fasern und die schnell zuckenden weißen Fasern aktiviert, also ... tschüss Speck!
Notiz:
- 9 Übungen (1 Runde)
- 10 bis 20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 2/3 Runden durch.
