FUNKTIONELLES TRAINING FüR BEINE UND PO - TRAINIEREN
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Funktionelles Training für Beine und Po




Neue Strecke, um uns auf das große Weihnachtsrauschen vorzubereiten. Wie man mit bestimmten Übungen Zentimeter an Beinen und Gesäß verliert. 45 Sekunden Arbeit und 15 Sekunden Ruhe. Getönt und modelliert, erholen Sie sich eine Minute und wenn Sie eine weitere Runde machen möchten.

Denken Sie daran: Bewegen Sie sich oder werden Sie rostig!

  • Kniebeugen links und rechts
  • Zwei Bürsten und eine Kniebeuge
  • Ausfallschritt mit rechter Kniebeuge und Ausfallschritt mit linker Kniebeuge
  • Schneller Lauf
  • Kniebeuge und Adduktion des rechten und linken Beins
  • Plankenposition bewegt das rechte und linke Bein
  • Plankenposition öffnen und schließen Sie die Beine
  • Abkühlung
  • Dehnung
  • Tabata-Training ohne Werkzeuge
  • Ganzkörpertraining mit Gewichten
  • Bauchmuskeln: Körpergewichtsübungen für zu Hause
  • Körpergewichtstraining mit Schlittschuhen
  • Ganzkörper: Übungen mit Widerstandsbändern
  • Beine und Bauch: Übungen mit Elastic
  • Übungen zur Fettverbrennung mit Körpergewicht für zu Hause
  • Funktionelles Training mit dem Stuhl
  • Funktionelles Training ohne Hilfsmittel zum Straffen und Abnehmen
  • Ganzkörper-Freikörper-Zirkel
  • Heimübungen für durchtrainierte Arme und Schultern
    • Stichworte:  Trainingstechniken Lebensmittel Fitness 





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    Funktionelles Training für Beine und Gesäß: Sehen Sie sich das Video an und führen Sie ein funktionelles Training durch, um die Oberschenkel zu reduzieren und Beine und Gesäß zu straffen