FITBALL TABATA FATBURNER

Trainingsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Dieses Trainingsprotokoll verbessert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität und ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. auch hinsichtlich des Zeitaufwandes ist es von Vorteil, da es nur 4 Minuten dauert (ohne Warm-Up und Cool-Down). Um es noch intensiver und effektiver zu machen, gibt es den Fitball, der mit seiner Instabilität Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessert.

HINWEIS:

Stufe 3

Ausrüstung: Matte, Fitball

8 Übungen (1 Runde) 20 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen

Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten

Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch

STABILITÄTS-FITBALL-HÄßBRÜCKE

STABILITY FITBALL-JACKKNIFE

STABILITY FITBALL PLANK TWIST

STABILITY FITBALL CRUNCH AUF DER KREUZSEITE

STABILITY FITBALL BRIDGE BEIN CURL

CRUNCH FEET ENTLADEN AUF FITBALL

STABILITÄT FITBALL BERGSTEIGER