Heute sprechen wir über Dehnungen und sehen, wie, wann sie gemacht werden und wozu sie dienen.
Übungen
- Dehnungen sind Beschleunigungen über eine Distanz zwischen 50 und 100 Metern
- Vor dem Training erhöhen sie die Herzfrequenz und aktivieren die schnellen Muskelfasern, die beim Intervalltraining oder Wettkampf rekrutiert werden.
- Am Ende des Trainings helfen sie uns, die Elastizität der Muskeln und Sehnen wiederherzustellen und so Verletzungen vorzubeugen.
- Sie werden mit fortschreitender Geschwindigkeit ausgeführt
- Die Distanz auf den Strecken variiert zwischen 50 und 100 Metern, je nach Vorbereitung des Athleten.
- Die Anzahl der durchzuführenden Erweiterungen kann variieren, von 4/5 (nach einem mittleren oder progressiven Tiefpunkt) bis zu 10
- Geschwindigkeit, die du läufst
- Pre-Workout und Post-Workout
- Mit den Dehnungen verbesserst du deine Lauftechnik
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