In der Mittagspause zu laufen kann eine großartige Möglichkeit sein, die Zeit, die wir für das Training haben, zu maximieren. Hier sind 5 hilfreiche Tipps für den Einstieg.
Tipps, um in der Mittagspause mit dem Laufen zu beginnen
- Organisiere deine Trainingstasche am Vorabend und bringe eine luftdichte Tasche mit, um deine Laufbekleidung aufzubewahren.
- Stehen Sie oft von Ihrem Schreibtisch auf. Jede halbe Stunde, nicht nur am Trainingstag, sondern immer
- Studieren Sie den zu gehenden Weg. Maximieren Sie die Zeit, die Ihnen zur Verfügung steht.
- Wählen Sie ein kurzes Training von 30/40 Minuten. Vermeiden Sie zu intensive körperliche Aktivität
- Organisieren Sie Ihre Ernährung nach dem Konzept "voller Vorrat, leerer Magen". Morgens Wasser trinken
- Nehmen Sie eine "Stunde / anderthalb Stunden" einen leichten Snack zu sich, bevor Sie joggen gehen. Stellen Sie nach dem Laufen das glykämische Gleichgewicht wieder her, indem Sie an ein Mittagessen mit einem guten Anteil an Kohlenhydraten denken
Binden Sie Ihre Kollegen in Ihr Training ein
