Diese Runde kann überall gelaufen werden, nur eine Matte reicht aus. Die Vorteile? Definition der beteiligten Push-Muskulatur (Brust, Trizeps, Schultern), Steigerung von Kraft und Ausdauer. Durch die Verkürzung der Erholungszeiten erhöht sich die Arbeitsintensität dramatisch.
Der Vorschlag ist eine Pyramide zu erklimmen: 8, 8, 6, 4. Um die Arbeit zu intensivieren, können Sie die Liegestütze auch mit der Höhe machen.
Um mehr zu erfahren: Gesäß: 4 Übungen mit Plyo Box vom Boden aus: 8 Wiederholungen
