Der Begriff Rezept kommt nicht von ungefähr: Da sich die kulinarische Variante aus verschiedenen Zutaten zusammensetzt, die in Dosierung, Funktion und Geschmackskombination untersucht wurden, besteht selbst das beste Rezept zur Behandlung von Cellulite aus mehreren Eingriffen, sicherlich nicht zufällig, sondern auch sorgfältig durchdacht Bezug zu den Eigenschaften des Individuums.
Die "kulinarische Analogie" wird weiterhin gestört und es gibt diejenigen, die glauben, dass die besten Rezepte die unserer Großeltern sind, weil sie mit einfachen, billigen und unverfälschten Zutaten zubereitet werden; Auch das Rezept zur Cellulite-Behandlung kann viel einfacher und günstiger sein, als man denkt: Ernährung und körperliche Aktivität sind eine gewinnbringende Kombination, der harte Kern jeder Anti-Cellulite-Behandlung; Schade, dass dieses Rezept für die Faulen nicht sehr attraktiv ist, die ständig nach innovativen und weniger ermüdenden Lösungen suchen, mit der Gefahr, aus kommerzieller Sicht zu "Rupfhühnern" zu werden.
Versuchen wir also zunächst zu verstehen, was Cellulite ist.
subkutan oder die "Hypodermis". Da es sich auch um eine pathologische Veränderung des Wasser-Plasma-Austausches zwischen den Kapillaren und dem interstitiellen Gewebe handelt, wird Cellulite besser als . bezeichnet ödematöse-fibrosklerotische Pannikulopathie. Den Lesern ist klar, dass Cellulite an sich kein Gesundheitsrisiko für den Organismus darstellt, jedoch kann ihr vorzeitiges, übermäßiges oder schlecht lokalisiertes Auftreten ein klares Symptom eines homöostatischen Ungleichgewichts zwischen den interstitiellen Flüssigkeiten der Unterhaut und dem Blutplasma sein .Wie erwartet, ist Cellulite (im Gegensatz zu dem, was in einigen Fernsehwerbungen erwähnt wird) normalerweise KEIN pathologisches Phänomen, auch wenn ihr Vorhandensein mit dem Lebensstil der Trägerin (80-95% der Frauen) in Verbindung gebracht werden kann und sich verbessern (oder verschlechtern) kann. durch Änderung der Essgewohnheiten und Steigerung der körperlichen Aktivität.Um jeden Zweifel auszuschließen, möchte ich klarstellen, dass die Spielräume für eine Verbesserung der Cellulite oft vernachlässigbar sind und umgekehrt proportional zur subjektiven Veranlagung sind, während es (selten) vorkommen kann, dass ungeregelte und ein wenig faule Mädchen enorm profitieren, indem sie a wenige Ernährungstipps und mehr Bewegung als unbedingt nötig.
Cellulite betrifft hauptsächlich weibliche Probanden mit gynoidem Aufbau (birnenförmig) und ist insbesondere im Bereich der Hüften und Oberschenkel lokalisiert. Cellulite ist bei Menschen mit Übergewicht und Adipositas-Problemen deutlich sichtbar, aber sie verschont oft auch den „Dünnsten“ nicht.
Das Auftreten von Cellulite hängt mit verschiedenen pathogenetischen oder prädisponierenden Faktoren zusammen; der Mechanismus des Auftretens von Cellulite ist auf die zytologische Strukturveränderung von Fettzellen (Fettzellen) zurückzuführen, die Triglyceride und zytoplasmatische gelöste Stoffe aufbrechen und die Osmolarität der umgebenden Flüssigkeiten erhöhen; dies bestimmt den Rückruf von Flüssigkeiten aus dem Kapillarplasma und die histologische Verformung des adipösen Stützretikulums. Offensichtlich sind einige systemische Pathologien und die begleitende Wirkung verschiedener pharmakologischer Therapien an der Bildung von Cellulite beteiligt.
Wir fragen uns oft, warum Cellulite im Laufe der Jahre schlimmer wird; die Antworten sind im Grunde 3:
- Cellulite entsteht (wahrscheinlich) durch die Veränderung der Mikrozirkulation, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert
- Cellulite ist ein fortwährender degenerativer Prozess, der sich mit zunehmender Verschlimmerung verschlimmert; die Freisetzung von gelösten Stoffen und Triglyceriden im interstitiellen Gewebe trägt zum kontinuierlichen Rückruf von Wasser und zur Freisetzung einiger Entzündungsmediatoren (mit ödematöser Wirkung) bei
- Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich in der Regel der Lebensstil der Probanden.
Die aerobe Aktivität mittlerer und niedriger Intensität ermöglicht eine effektive Reaktivierung des gesamten Körperkreislaufs, also auch der der Unterhaut; es fördert das Schwitzen, indem es die Ausscheidung von Giftstoffen, vor allem aber von Natrium (Na), das für die Wassereinlagerung im Gewebe verantwortlich ist, erleichtert, außerdem fördert es die Entsorgung von Fetttriglyceriden, also auch derjenigen, die in den von Cellulite betroffenen Geweben enthalten sind.
Es ist jedoch sehr wichtig, das Volumen der aeroben Aktivität nicht zu "überschreiten", da der Organismus, der einem sehr langen Reiz ausgesetzt ist, mit der Ausschüttung von Cortisol, dem hauptsächlich für die Wassereinlagerungen verantwortlichen Hormon, reagiert; um kein Risiko einzugehen, langsam laufen oder 40" für 4 Mal pro Woche schnell gehen sollte mehr als genug sein. Offensichtlich sind diese Angaben dem persönlichen Geschmack untergeordnet; Laufen kann durch Schwimmen, Kanufahren, Radfahren, Rudern, Nordic Walking oder andere Aerobic-Aktivitäten ersetzt werden.
Gleichzeitig induziert die "anaerobe Kraftaktivität (Bodybuilding, um klar zu sein)" große Blutbewegungen in und aus den beteiligten Muskeln. Dieser Effekt betrifft auch das umliegende Gewebe und erscheint auf den ersten Blick kontraproduktiv; Meiner Meinung nach ist es jedoch eine ausgezeichnete Methode zum "Waschen" der Zwischenräume; alle gelösten Stoffe und Triglyceride, die durch die Zytolyse von Cellulite freigesetzt werden, können somit verdünnt, resorbiert oder auf jeden Fall metabolisiert werden. Darüber hinaus begünstigt die Zunahme der Muskelmasse die Aufrechterhaltung eines aktiven Grundstoffwechsels und eine hervorragende Muskelfitness.
Für weitere Informationen: Cellulite: Welche körperliche Aktivität ist am besten geeignet?Kommen wir zum Schluss zum harten Kern der Cellulite: Ernährung: Richtiges Essen und Trinken ist sehr wichtig, zunächst ist es ratsam, alle alkoholischen Getränke außer (nur wenn gewünscht) für 1 (oder besser ½) Glas Wein zu eliminieren täglich Rot. Gleichzeitig ist es ratsam, auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten, indem Sie mindestens 2 oder 3 Liter Wasser pro Tag (1-1,5 ml pro verbrauchter kcal) trinken und nach Wahl verwenden (außer bei speziellen benötigt) ein "wasserarmes Wasser" fixiert oder oligomineral. Dies liegt daran, dass eine schlechte Körperhydratation die Nierenfiltration stark einschränkt, was die Stagnation von gelösten Blutstoffen (einschließlich Toxinen und unerwünschten Molekülen) und interstitiellen Flüssigkeiten begünstigt. Es ist auch GRUNDLEGEND, das Nahrungsnatrium zu begrenzen, beides ZUSÄTZLICH und in konservierten Lebensmitteln enthalten (in Tüten und Pökelfleisch, Hülsenfrüchte und Gemüse in Salzlake, Thunfischkonserven usw.); dies ermöglicht es, den Anstieg des Blutes und der interstitiellen Osmolarität zu begrenzen. Darüber hinaus empfehlen viele Fachleute, die Blutsäuerung zu begrenzen, indem sie alkalisierende Lebensmittel bevorzugen, obwohl ich ehrlich gesagt nicht glaube, dass dies einen signifikanten Einfluss haben kann, da unser Körper (physiologisch) perfekt in der Lage ist, Veränderungen des Blut-pH-Werts abzupuffern. das Gleichgewicht der eingeführten Makronährstoffe; Es ist wichtig, Lipide, Kohlenhydrate und Proteine richtig zuzuführen, aber vor allem ist es besser, den glykämischen Anstieg über die Norm hinaus zu vermeiden.Dieses Phänomen, das vor allem durch die übermäßigen Anteile raffinierter Lebensmittel mit einer Prävalenz von Kohlenhydraten verursacht wird, verursacht einen Anstieg in der postprandialen Blutosmolarität und stimuliert stark l "Insulin. Eine übermäßige Stimulation dieses anabolen Hormons (insbesondere zu unpassenden Zeiten) fördert die Ablagerung von Energiemolekülen im Gewebe, was die Wassereinlagerung begünstigt; es handelt sich jedoch um ein vorübergehendes Phänomen, das, wenn NICHT wiederholt und langwierig, neigt dazu, sich selbstständig wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Weitere Informationen: Diät und Cellulite Weitere Informationen: Beispiel einer Anticellulite-DiätDie Behandlung von Cellulite ist eine sehr schwierige Operation, die oft nicht die gewünschten Ergebnisse liefert; Die Gewährleistung einer richtigen Ernährung verbunden mit der richtigen körperlichen und motorischen Aktivität stellt die einzige wirklich wirksame und wirtschaftliche Basistherapie zur Vorbeugung und Besserung der ödemato-fibrosklerotischen Pannikulopathie dar.
Für weitere Informationen: Die effektivsten Anti-Cellulite-Cremes
