es ist ein Schönheitsfehler, der das subkutane Fettgewebe betrifft. Auch bekannt als "Orangenschale" oder richtiger als "Ödemato-fibrosklerotische Pannikulopathie", äußert sich als" Veränderung der oberflächlichen Hautregelmäßigkeit einiger Körperteile.Assoziation mit körperlicher Aktivität: Motorische Aktivität ist die "gewinnende Waffe, um eine optimale Durchblutung in allen Körperteilen wiederherzustellen. Zuerst" wäre es notwendig, viele Stunden im Sitzen oder Stehen und immobilen Position zu vermeiden (leider oft auferlegt aus beruflichen und schulischen Verpflichtungen) ); wenn es nicht möglich ist, diesen Aspekt zu ändern, empfiehlt es sich, dem Wasserstau täglich entgegenzuwirken durch: körperliche motorische Aktivität (auch leicht) und / oder die Anwendung von Drainagetechniken (Beine hochlagern, Drainagemassagen, Heiß-Kalt-Bad) etc.). Wenn der Lebensstil ausreichend aktiv ist und kein Eingriff in die Durchblutung der Beine erforderlich ist, kann die "motorische körperliche Aktivität auf 2-4 wöchentliche Sitzungen von ca. 60" begrenzt werden, in denen aerobe und anaerobe Aktivitäten geübt werden. Ernährungsbilanz: Die Diät gegen Cellulite ist eine ausgewogene und gut verteilte Diät, daher ist sie aus ernährungsphysiologischer Sicht und der Aufteilung der Mahlzeiten mit jeder mediterranen Diät vergleichbar. Zufuhr von Wasser, Mineralsalzen und Antioxidantien: Generell empfehlen wir eine Gesamtwasseraufnahme (Speisewasser + getrunkenes Wasser) in Höhe von 1 ml pro zugeführter kcal, auch wenn sich eine leichte Erhöhung mit Bevorzugung natriumarmer Flüssigkeiten als sinnvoll erweisen könnte . Die Mineralsalze, die bei der Cellulite-Diät am nützlichsten sind, sind hauptsächlich Kalium und Magnesium, da sie die Aufrechterhaltung eines guten PRAL (Blut-pH-Gleichgewicht) erleichtern; im Gegenteil, Natriumchlorid (Kochsalz, das auch in vielen Konserven enthalten ist) sollte ausgeschlossen werden, da es die interstitielle Wasserretention begünstigt. Die gegen Cellulite nützlichen Moleküle sind hauptsächlich Antioxidantien (Vitamine A, C, E, Zink, Selen, phenolische Substanzen, Chlorophyll usw.), die in rohem Gemüse und frischem Obst enthalten sind. Andere phytotherapeutische Moleküle, die für die Mikrozirkulation nützlich sind, sind enthalten in: Blaubeere, Steinklee, Centella, Mäusedorn, Birke, Rotrebe und Rosskastanie. Darüber hinaus wäre es eine gute Praxis, einige "harntreibende" Lebensmittel zu verwenden, wie zum Beispiel: Artischocke, Fenchel, Endivie, Chicorée, Gurken, Ananas, Melone, Wassermelone, Pfirsiche und Erdbeeren. Einige der genannten Produkte können in der Formulierung von Kräutertees und Abkochungen verwendet werden (lesen Sie den Artikel: Tisane gegen Cellulite), die wiederum Bestandteil von Anti-Cellulite-Rezepten werden können (siehe zum Beispiel Anti-Cellulite-Eiscreme, Anti-Cellulite- Cellulite-Risotto, Anti-Cellulite-Desserts). Beseitigung kontraproduktiver Moleküle: Neben zugesetztem Natriumchlorid sind weitere kontraproduktive Moleküle im Kampf gegen Cellulite: zugesetzter Zucker (und die Lebensmittel, die sie enthalten), Koffein (in Überdosierung) und vor allem Ethylalkohol. nützlich in der Ernährung bei Cellulite sind vor allem solche, die die bereits erwähnten Moleküle enthalten. Theoretisch sollte es NICHT notwendig sein, irgendein Produkt zu verwenden, da bei einer ausgewogenen Ernährung (außer Kalium, dessen Integration bei starkem Schwitzen unerlässlich ist) alle anderen Nährstoffe bereits in ausreichender Menge bereitgestellt werden sollten. Sex F. Alter 53 Höhe (cm 158 Handgelenkumfang cm 14,8 Verfassung Schlank Körpergröße / Handgelenk 10,7 Morphologischer Typ Normolineo Gewicht (kg 75 Body-Mass-Index 30,0 Physiologischer Body-Mass-Index wünschenswert 19,3 Erwünschtes physiologisches Gewicht kg 48,2 Grundumsatz kcal 1248,2 Koeffizient der körperlichen Aktivität 1,42 Energieverbrauch kcal 1772,4 Diät HYPOKALORISCH 70% 1240Kcal Lipide 25% 310.0kcal 34,4 g Proteine > 0,8 und <1,5 g / kg 289.2kcal 72,3 g Kohlenhydrate 51,7% 640.8kcal 170,9 g Frühstück 15% 186kcal Snack 10% 124kcal Mittagessen 35% 434kcal Snack 10% 124kcal Abendessen 30% 372kcal
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Pfirsiche 300g, 117.0kcal, 1-2 Pfirsiche Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Pasta mit Tomatensauce Vollkorngrießnudeln 80g, 259,2kcal Tomatensauce 100g, 24,0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 EL Kopfsalat 100g, 18.0kcal Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Geschnittenes Roastbeef Roastbeef 100g, 140.0kcal Aubergine 200g, 48.0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Müsli mit Früchten und Nüssen 30g, 102,0kcal, 5-6 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Wassermelone 400g, 120.0kcal, 1 Scheibe Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Risotto mit Zucchini brauner Reis 70g, 259,0kcal Zucchini 100g, 16.0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 EL Rettich 100g, 23.0kcal Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Wolfsbarschfilet in einer Pfanne Wolfsbarsch, verschiedene Arten 150g, 144,5kcal Fenchel 200g, 62,0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Trockenkekse wie "Gold Saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 Kekse Snack, etwa 5% der Kalorien Erdbeeren 350g, 112,0kcal Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Bohnen-Karotten-Salat Dosenbohnen, abgetropft 300g, 270.0kcal Möhren 100g, 41,0kcal Parmesanflocken 10g, 39,2kcal, 2-3 Flocken Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Käse Frischkäse, streichfähig (mager) 50g, 147.5kcal Endivie 200g, 34,0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Aprikosen 300g, 144,0kcal Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Auberginennudeln Vollkorngrießnudeln 80g, 259,2kcal Tomatensauce 100g, 24,0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 EL Kopfsalat 100g, 18.0kcal Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Geschnittenes Roastbeef Roastbeef 100g, 140.0kcal Tomaten 200g, 30.0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Müsli mit Früchten und Nüssen 30g, 102,0kcal, 5-6 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Süßkirschen 200g, 126.0kcal Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Risotto mit Paprika brauner Reis 70g, 259,0kcal Pfeffer 100g, 22.0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 EL Rettich 100g, 23.0kcal Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Doradefilet in einer Pfanne Dorade 150g, 135,0kcal Gurke 200g, 30.0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Trockenkekse wie "Gold Saiwa" 30g, 109,5kcal, 6 Kekse Snack, etwa 5% der Kalorien Pflaumen 300g, 138.0kcal, 3-4 Pflaumen Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Erbsen und Zwiebel Abgetropfte oder gefrorene Erbsen aus der Dose 350g, 240.0kcal Zwiebel 100g, 26.0kcal Parmesanflocken 10g, 39,2kcal, 2-3 Flocken Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Ricotta Kuhricotta, aus teilentrahmter Milch 120g, 165,6kcal Tomaten 200g, 30.0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Frühstück, ca. 15% der Kalorien fettreduzierte Milch 150ml, 75.0kcal, 1 kleine Tasse Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Pfirsiche 300g, 117.0kcal, 1-2 Pfirsiche Anti-Cellulite-Kräutertee mit Rotwein und Birke 150ml, 0.0kcal Mittagessen, ca. 40% der Kalorien Nudeln mit Rucola Vollkorngrießnudeln 80g, 259,2kcal Rakete 100g, 25.0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 EL Kopfsalat 100g, 18.0kcal Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL Snack, etwa 5% der Kalorien Naturjoghurt, entrahmt 250g, 140.0kcal, 2 Gläser Anti-Cellulite-Kräutertee mit roter Weinrebe und Spirea 150ml, 0.0kcal Abendessen, etwa 35% der Kalorien Meeresfrüchte Meeresfrüchte Ihrer Wahl (Muscheln, Venusmuscheln, Tintenfisch, Tintenfisch, Tintenfisch usw.) 150g, ca. 100.0kcal Artischocken 200g, 94,0kcal Vollkornbrot 50g, 121.5kcal, 2 Scheiben Natives Olivenöl extra TOT 10g, 90.0kcal, 1 EL
Für weitere Informationen: Die effektivsten Anti-Cellulite-Cremes
Stichworte:
meditationsschule Video-Übungen Käse
Cellulite ist bei Frauen vorherrschend als bei Männern und folgt einer überwiegend gynoiden Verteilung; erkennt eine "multifaktorielle Ätiologie und kann mehr oder weniger ausgeprägt sein. Die Elemente, die für das Auftreten dieser Unvollkommenheit prädisponieren, sind: individuelle Neigung, hormonelle Veränderungen, Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung, die reich an prädisponierenden Substanzen ist usw."
Cellulite hat einen multifaktoriellen Wirkmechanismus, der sich tendenziell verschlimmert; es ist eine Veränderung der kapillaren Durchblutung, die - die Fettpannikuli nicht ausreichend versorgt - mit dem Abbau von Fettzellen verbunden ist, die ihren Inhalt in die Zwischenräume schütten. Die Durchblutungsstörungen und die osmotische Kraft der in die Zwischenräume eingefüllten Moleküle begünstigen die Retention großer Wassermengen, die sich ästhetisch mit der berüchtigten "Orangenhaut" manifestiert.
Cellulite kann NUR wirksam bekämpft werden, wenn es sich bei den Ursachen vor allem um Einflussfaktoren handelt, nämlich Ernährung und körperliche Aktivität Bei erheblichen hormonellen Veränderungen kann oft (aber nicht immer) eine Therapie zur Wiederherstellung der Achse zufriedenstellende Ergebnisse liefern.
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Beispiel einer Anti-Cellulite-Diät - Tag 1
Beispiel einer Anti-Cellulite-Diät - Tag 2
Beispiel einer Cellulite-Diät - Tag 3
Beispiel einer Anti-Cellulite-Diät - Tag 4
Cellulite-Diät-Beispiel - Tag 5
Beispiel für eine Cellulite-Diät - Tag 6
Beispiel für eine Cellulite-Diät - Tag 7
Für weitere Informationen: Die effektivsten Anti-Cellulite-Cremes
