Yoga ist eine Disziplin uralten Ursprungs, die körperliches und geistiges Training kombiniert und eine ihrer bekanntesten und praktiziertesten Arten, Hatha Yoga, zielt darauf ab, ein noch größeres inneres Wohlbefinden zu erreichen, indem die Übungen mit den Mondphasen synchronisiert werden.
Hatha Yoga hat seinen Namen von der Verschmelzung der Sanskrit-Wörter ha, Sonne und Tha, Mond und basiert auf der Idee, dass Yoga diese polaren Energien ausgleichen kann, die beide in jedem Individuum vorhanden sind.
Der Mondzyklus bezieht sich auf die acht Mondphasen von der Erde aus gesehen und kann dieser Disziplin zufolge einen echten Einfluss auf das Energieniveau der Menschen haben und ihnen helfen, ihre Emotionen besser zu verstehen.
Obwohl es dafür keine wissenschaftlichen Beweise gibt, sind laut einigen Studien Herzfrequenz und Blutdruck sowohl bei Voll- als auch bei Neumond niedriger, und es besteht ein Zusammenhang zwischen der Mondphase und dem Schlaf.
Eine andere Art von Yoga, die mehrere Vorteile verspricht, ist Hot Yoga sowie die 30-Tage-Challenge.
Dies sind die am besten geeigneten Yoga-Übungen basierend auf der Mondphase.
, und ist daher perfekt, um den Raum in sich selbst von alten Dingen zu befreien, in denen man sich nicht mehr wiedererkennt.So üben Sie:
- Fokus auf die Definition zukünftiger Absichten, den Perspektivwechsel und die Visualisierung von Neuanfängen;
- Halte die Übung langsam und meditativ.
Die idealen Posen sind:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani oder Beine an die Wand legen.
Die idealen Posen sind:
- Dandayamana Janushirasana oder stehende Kopf-Knie-Haltung;
- Utkatasana oder Stuhlposition;
- Virabhadrasana I, II und III oder Krieger I, Krieger II und Krieger III.
Die idealen Posen sind:
- Navasana oder Bootsposition;
- Ardha Chandrasana oder Halbmondhaltung;
- Bhujangasana oder Kobra-Haltung.
Die idealen Posen sind:
- Grüße an die Sonne;
- Grüße an den Mond;
- Ustrasana oder Kamelhaltung;
- Dandayamana Dhanurasana oder stehender Bogen;
- Viparita Virabhadrasana oder Krieger umgekehrt.
Die idealen Posen sind:
- Supta Matsyendrasana oder zurückgelehnte Drehung;
- Savasana oder Leichenhaltung;
- Supta Kapotasana oder liegende Taube mit Requisiten.
