Dem Kern kommt im funktionellen Bewegungsausdruck eine erhebliche Bedeutung zu, da er als erster Ring einer kinetischen Kette definiert werden könnte, daher ein eventueller Mangel an seiner muskulären Trophäe sowie eine geringere sportliche Leistung , kann verschiedene Muskel-Gelenk-Ungleichgewichte mit sich bringen und für das Auftreten von Verletzungen prädisponieren.
Hatte Yoga schon vor vielen Jahrhunderten die Bedeutung des Kerns und seiner Funktion für Gesundheit und Lebensqualität erkannt, wurden diese Konzepte im Westen erst um die Jahrhundertwende dank der Pilates-Methode verstanden. Kernentwicklung ist heute ein fester Bestandteil von Athletik-, Fitness- oder Körpertraining Wellness, Prävention und Rehabilitation.
Die wichtigsten Kernmuskeln befinden sich im Bauch, in der Taille, im mittleren und unteren Rücken sowie in den Hüften. Wir werden im nächsten Abschnitt genauer darauf eingehen. Obwohl sie eine weniger zentrale Rolle spielen, können sie auch als Kern betrachtet werden: Zu den kleinen Muskeln hingegen gehören: Hinweis: Über die tatsächliche Relevanz vieler der genannten Muskeln sind sich nicht alle einig. Es sollte in der Tat darauf hingewiesen werden, dass sich die am meisten Beteiligten, wie in der Einleitung erwartet, zwischen Bauch und Becken befinden.
Kontinenzfunktion des Kerns
Der Kern ist essentiell für die Kontinenzfunktion, das heißt die Fähigkeit, den Dickdarm und die Blase zu verwalten.
Nicht umsonst kann eine Harnstressinkontinenz, also ein Mangel an Blasenkontrolle aufgrund einer Beckenbodendysfunktion, aus einer Schwäche der Rumpfmuskulatur resultieren.
Bedeutung des Kerns in der Schwangerschaft
Die Rumpfmuskulatur, insbesondere der Querbauch, wird während der Wehen und der Entbindung benötigt, da sie für die aktive Unterstützung beim Ausstoßen des Babys verantwortlich ist.
Core- und Valsalva-Manöver
Die Rumpfmuskulatur ist für das Valsalva-Manöver verantwortlich, das ist die Funktion, bei der das Brustvolumen durch Anhalten des Atems reduziert wird, wodurch ein höherer Innendruck - sowohl Luft als auch Blut - erzeugt wird was als negativer Faktor angesehen wird - während der Arbeit und der Geburt.
Hinweis: Das Valsalva-Manöver beim Gewichtheben gilt als prädisponierender Faktor für die Bildung von Venen- und Kapillarvarizen.
