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4) Sind Maschinen für das Training unerlässlich oder können Hanteln und eine ausgezeichnete Körperhaltung ausreichen?
Kampfmaschinen gegen Hanteln ... Freie Hanteln sind immer das Muss, um wirklich zu trainieren und die beste körperliche Verfassung zu finden.
Ich halte Maschinen immer für das richtige Werkzeug zum Trainieren, wenn Sie ein wenig mental entladen sind oder sich für eine Sitzung mit Compound-Sets oder alternativen Trainingssystemen entscheiden möchten.
Aber als guter Personal Trainer würde ich einige Bewegungen und Funktionen der Struktur eines Kunden beobachten (wie mir eines Abends von Mr. Francesco Cuzzolin, Basketballtrainer, den ich seither respektiere und schätze, richtigerweise beigebracht hat), bevor ich mich entscheide, was ich tun soll .
Welche motorische Koordination hat diese Person?
Hoch niedrig?
War sie „immer“ Sportlerin oder nie?
Ich benutze die Geräte immer mit meinen Kunden, die beginnen, gemischt mit freien Körperübungen, um ihnen den Unterschied zwischen einem verfolgten und geführten Bewegungsumfang und einem in völliger Freiheit zu verstehen.
Die Schwierigkeiten, auf die sie stoßen, sind sehr unterschiedlich, auf den Maschinen können sie das gewünschte Gewicht aufbringen, mit dem freien Körper können sie es nicht.
Für viele besteht die Schwierigkeit, gegen ihre motorische Unfähigkeit ankämpfen zu müssen, und dies kommt allmählich an die Oberfläche, indem sie Freikörperübungen machen, die für sie schwierig sind, gegen Übungen mit Maschinen, die für sie viel einfacher sind.
Darüber hinaus sind die Maschinen, obwohl sie ihrerseits helfen, leider nicht biomechanisch perfekt und erzwingen Bewegungen, die nicht frei oder unserem Körper angemessen sind.
Denken Sie daran: Die Knochen zusammen mit den Gelenken und Muskeln, die sie zusammenhalten, sind nichts anderes als eine Reihe von Hebeln. Damit die Hebelwirkung jedoch optimal funktioniert, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein.
Ich stelle Ihnen eine Frage: Wer respektiert am meisten einen Hebel, eine Maschine oder ein freies Gewicht und / oder einen freien Körper?
Hier sind die wesentlichen Unterschiede zwischen Maschinen und freien Gewichten:
die Maschinen ermöglichen den Muskeln eine kontinuierliche Spannung während der gesamten Gelenkbewegung, die freien Gewichte tun dies nur dort, wo das Körpersegment den maximalen Hebelarm erreicht.Von hier aus ist zu verstehen, dass der Prozentsatz der Belastung in der Anfangs- und Endposition stark reduziert ist Maschinen sind nicht ideal für eine schnelle Kraftentwicklung, bei der die konzentrische Phase schneller ist als die exzentrische.
Die Maschinen hingegen sorgen für eine größere Muskelisolation und mehr Sicherheit, um Traumata zu vermeiden.
Aber Autos sind nicht jedermanns Sache.
Tatsächlich gibt es Individuen mit einer Körpergröße von 190-200 cm und andere mit einer Körpergröße von 150-160 cm; Die richtige Position für beide auf derselben Maschine zu finden, ist fast unmöglich.
Die Flugbahnen werden nicht mehr natürlich sein wie bei freien Gewichten und das Trauma wird auch häufiger auftreten.
Die Kurz- und Langhanteln haben den Vorteil, dass sie eine größere propriozeptive Kontrolle erreichen, aber bei ihrer Verwendung ist die Gefahr aufgrund der freien Flugbahn und der geringeren Kontrolle der Übung größer.
Meine Idee ist jedoch, dass das beste System nicht existiert. Mit beiden (Maschinen und freien Gewichten) können Sie Workouts von tausend und einer Nacht entwickeln und das ist es, was wahre IRON-Liebhaber benötigen ...
Machen Sie das Beste aus etwas, das noch mehr kann.
