Somit ist es möglich, so zu agieren, dass durch ein multilaterales Übungsangebot auch der Aspekt der Schnelligkeit berücksichtigt und die Koordinationsgrundlagen für die Zukunft gelegt werden.
Da es zwischen dem fünften und siebten Lebensjahr eine spürbare Verbesserung der Laufbewegungen gibt, die sich auch in einer Verbesserung der Laufgeschwindigkeit bemerkbar macht, lohnt es sich, die Anzahl der Schnelligkeitsübungen in dieser Zeit zu erhöhen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder im Vorschulalter bereits Kontaktzeiten bzw Alter.
schnell, wie die Untersuchungen von Diekmann, Letzelter und Steinmann offenbar zeigen.
Trainingsprogramme sollten sich jedoch nicht auf Reaktions- und Beschleunigungsübungen beschränken, sondern multilaterale Anforderungen an das neuromuskuläre System von Kindern stellen.
, wird die übermäßige Prävalenz von Erregungsprozessen (aufgrund der guten Fähigkeit, neue Bewegungen zu erlernen) durch die Zunahme hemmender Funktionen kompensiert. Daher sind die grundlegenden Mechanismen des Zentralnervensystems relativ "plastisch", dh sie können durch äußere Einwirkungen wie Training beeinflusst werden. Leider wird oft übersehen, dass dies zu einer qualitativen Verschlechterung führen kann.In dieser "plastischen" Phase finden sehr starke Veränderungen der körperlichen Konstitution statt (Verlängerung). Aus diesem Grund entwickeln sich die Kraft-/Gewichts- bzw. Hebelverhältnisse nicht proportional und es entsteht zwangsläufig eine Erhöhung der Unterstützungszeiten, die zuvor ein für die Anforderungen der Zukunft ausreichendes Maß erreicht hatten.
Gerade in der ersten Pubertätsphase muss ein multilaterales Koordinationstraining durchgeführt werden, damit die Veränderung der Körperproportionen und organisch-muskulären Verhältnisse nicht zu einer Verschlechterung der elementaren Schnelligkeitszustände führt, die mit Erreichen der Pubertät nur schwer zu bewältigen sind Korrekt.
Gegen Ende der frühen Pubertät erreichen die Reaktions- und Latenzzeiten die Werte von Erwachsenen und die Bewegungshäufigkeit, die sich anschließend wieder wenig ändert, erreicht ihr Maximum zwischen 13 und 15 Jahren.
Aufgrund der hormonell bedingten hohen Steigerungsraten der Maximalkraft und Schnellkraft sowie der Zunahme der anaeroben Kapazität werden in diesem Alter hohe Geschwindigkeitszuwächse erzielt.
(ZNS).Die Geschwindigkeit und die Fähigkeiten, die sie bestimmen, müssen entwickelt werden, indem sie voneinander unterschieden werden. Zunächst werden mit adäquaten Inhalten und Methoden seine elementaren Annahmen (Unterstützungszeit, Frequenz) gebildet, dann die komplexen, erst zu Beginn des Aufbautrainings das komplexe Training der Schnelligkeit und der Fähigkeit zur gezielten Beschleunigung der Sportart.
Bedenkt man, dass die Entwicklung der elementaren Geschwindigkeitsannahmen, ausgedrückt durch den Geschwindigkeitsquotienten, im Wesentlichen von 7 bis 9 Jahren, bzw ein multilaterales koordinatives Lauftraining durchgeführt werden.
Das erste und zweite Schulalter stellen das beste Alter zum Lernen dar.
Bereits bei Kindern muss auf eine optimale Bewegungsökonomie (Flüssigkeit, Entspannungsfähigkeit) geachtet werden. Kinder sind an Spaß und Spiel interessiert, deshalb muss das Training variantenreich und multilateral sein – für Multilateralismus muss es sein verstanden, die darauf abzielten, die für den Sprint relevanten Geschwindigkeitsprogramme zu optimieren.
Um die frühe Bildung eines motorischen Stereotyps zu vermeiden, muss maximale Intensität möglichst abwechslungsreich und multilateral in den Trainingsprozess integriert werden.
Die Dauer der Übung muss so programmiert werden, dass die Geschwindigkeit gegen Ende nicht durch Ermüdung abnimmt.
Die optimale Länge der Distanzen hängt vom Trainingsziel ab: Wenn Sie die Beschleunigungsfähigkeit trainieren müssen, müssen Sie eine Distanz wählen, die dem individuellen Leistungsniveau in dieser Fähigkeit entspricht (von 15 bis 30 m); wenn andererseits Hand muss die Strecke der Höchstgeschwindigkeit trainiert werden, die bei Kindern zwischen 20-30 m liegt, nach einem Starthilfe muss man über diese Distanz laufen. Hat das Training hingegen das Ziel, den Geschwindigkeitswiderstand zu trainieren, werden geeignete Distanzen gewählt, die die Wettkampfdistanzen leicht überschreiten.
Die Pausen zwischen den Wiederholungen der Belastungen müssen eine optimale Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit (4-6 Minuten) gewährleisten. Bei der Durchführung von kindgerechten Staffelläufen über kurze Distanzen (15-20 m) reichen Pausen von ca. 1 Minute für eine vollständige Regeneration.
Für weitere Informationen: Geschwindigkeitstraining
