Die meisten freundlichen Leser werden zwischen diesen Zeilen "gestolpert" sein, weil sie verwirrt sind; Kaum jemand kann allein die richtige Antwort auf einen oder mehrere der gängigen Zweifel finden: Wie trainiere ich? Welche Übungen solltest du bevorzugen? Was man vermeiden sollte? Was und wie viel essen?
Beginnen wir mit einer kurzen Einführung in die Körperzusammensetzung einer Frau.
Für weitere Informationen: Männliche Ästhetik: Training, Ernährung und Beratung jedoch wird in einem bestimmten Bezirk eine Variation der Prozentsätze von Magermasse (FFM%) und Fettmasse (FM%) erhalten.In der "Fitness- und Sportumgebung" ist bekannt, dass die fruchtbare Frau einen Fettanteil von nicht weniger als 15% haben sollte, um Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus oder schlimmere Amenorrhoe (Verlust) zu vermeiden; tatsächlich ist dieser Sollwert anders von Fall zu Fall, aber es gilt weiterhin die Regel, dass für eine vollständige Wiederherstellung der Funktionalität mehr Kilogramm Fett als im Ausgangszustand wiedergewonnen werden müssen.
Aber auch auf ästhetischer Ebene ist es sinnvoll, eine gewisse Menge an Unterhautfett beizubehalten, da man so trotz größerer Muskulatur die Figur verfeinern kann. Vergessen wir nicht, dass eine lokalisierte Gewichtsabnahme, wie sie die meisten von uns verstehen, nicht existiert und bei Frauen, die auffällig abnehmen möchten, oft eine gewisse Verringerung der Brustgröße auftritt.
Weitere Informationen: Weibliche Ästhetik und Muskelhypertrophie (kostenlos oder an Kraftgeräten) und Herz-Kreislauf-Training mit dem Ziel des Kalorienverbrauchs (im Freien oder mit Fitnessgeräten).Der Gesamtarbeitsaufwand – gegeben durch Intensität, Volumen und ggf. Reizdichte – für das Mädchen, das seine ästhetische Linie verbessern möchte, hängt vor allem vom Ausgangszustand und dem Endziel ab.
