Menschen fallen in zwei Kategorien: diejenigen, die gerne lange aufbleiben und so spät wie möglich aufwachen, und diejenigen, die bereits im ersten Morgenlicht super energiegeladen sind.
Für erstere ist es wahrscheinlich unmöglich, sie zu sehen, aber das frühe Aufstehen am Morgen bringt viele Vorteile. Dies sind die wichtigsten.
reichlich, anstatt nur einen schnellen Kaffee zu trinken. Der Start in den Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit ist sehr wichtig und kann dazu führen, dass Sie sich länger satt und mit mehr Energie für den kommenden Tag fühlen.Körper und Geist müssen gesund bleiben, aber oft fehlt die Zeit, um sich der Fitness zu widmen. Durch das frühe Aufstehen hingegen ist es möglich, sich täglich eine halbe Stunde Zeit für das Training zu nehmen und gleich nach dem Aufstehen die Versuchung zu vermeiden, Workouts aufgrund von Arbeit, sozialem Engagement zu überspringen oder Müdigkeit.
Darüber hinaus werden durch das Training Endorphine in Umlauf gebracht, die durch die Stimulierung der guten Laune helfen, positiv in den Tag zu starten, Stress und Angst abzubauen und das Energieniveau zu steigern.
. Laut einer Studie würden viele Stunden pro Woche im Straßenverkehr die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Depressionen, Aggressionen, Wut und Atemprobleme zu entwickeln. länger und in besserer Qualität. Guter Schlaf ist sehr wichtig und bringt andere Vorteile mit sich, wie eine bessere Stimmung, eine bessere Konzentrationsfähigkeit und ein geringeres Risiko, Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten zu entwickeln.
Andererseits kann eine schlechte Schlafqualität das Immunsystem schwächen, das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen, den Sexualtrieb negativ beeinflussen und die Produktivität bei der Arbeit verringern.
Anzeichen von Müdigkeit, wie feine Linien, Fältchen, Blässe, geschwollene oder hängende Augenlider und Augenringe. Darüber hinaus kann Schlafentzug auch zum Auftreten von Akne beitragen.Ein guter Schlaf hingegen hilft, die Haut gesund und strahlend zu halten, denn während Sie ruhen, regenerieren sich die Hautzellen und die nächtliche Steigerung der Durchblutung und Kollagenproduktion hilft, Umwelt- und UV-Schäden zu reparieren.
wacht nicht in dem Moment auf, in dem Sie die Augen öffnen, und das ist der Grund, warum Sie sich in den Minuten nach dem Aufwachen fast immer benommen fühlen. Wenn Sie kurz vor der Arbeitsaufnahme aufwachen, kann es daher in der ersten Stunde schwierig sein, sich zu konzentrieren, während Ihre Konzentrationsfähigkeit nach längerer Wachzeit bereits hoch ist.
Aber wenn Sie versuchen möchten, sich anzugewöhnen, früh morgens aufzustehen, können Sie einige Strategien entwickeln.
- Antizipieren Sie die Weckzeit nach und nach, indem Sie sie eine Woche lang jeden Tag 15 Minuten früher einstellen, bis die gewünschte Zeit erreicht ist.
- Finden Sie Motivation, indem Sie die zusätzliche Zeit nutzen, um etwas zu tun, das Sie glücklich macht, z.
- Verlassen Sie das Schlafzimmer gleich nach dem Aufwachen, denn das Verweilen am Ruheort kann Sie dazu verleiten, wieder einzuschlafen.
- Vermeiden Sie es, sich mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen dem blauen Licht elektronischer Geräte auszusetzen, denn so gewöhnt sich Ihr Geist an die Entspannung und Sie können schneller und besser einschlafen.
- Gönnen Sie sich ein paar Haken und die Möglichkeit, gelegentlich etwas länger im Bett zu bleiben, beispielsweise wenn Sie krank oder spät in der Nacht zuvor sind.
