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Dieses Training ist ein muskelstärkender Zirkel, der die sanfte Gymnastikmethode verwendet.
Die in dieser Sitzung vorgeschlagenen Übungen ermöglichen es Ihnen, die Muskeln zu straffen und zu stärken, ohne die Gelenke zu traumatisieren.
Dieses Workout ist ideal für ältere Menschen oder Menschen mit Gelenkschmerzen, die sich fit halten möchten.
Übungen
Übung zur Stärkung von Rücken und Gesäß, 30 Sekunden
Übung zur Stärkung des Rückens, 15 Sekunden
Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln, 20 Sekunden
Übung zur Kräftigung der Schultern, 10 Wiederholungen
Der Zirkel sollte 4 bis 6 Mal mit 45 Sekunden Pause zwischen jeder Übung wiederholt werden.
Niveau
Einfach
Material
Keine Support-Tools erforderlich
Dieses Training wird von Personal Trainer Gabriella Vico angeboten.
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