Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit stellt eines der komplexesten Probleme der subjektiven Wahrnehmung dar: Wenn eine Person tatsächlich einen bestimmten Zustand der Schlaflosigkeit wahrnimmt, kann derselbe Zustand von einem anderen Subjekt als absolut normal empfunden werden.
Bevor Sie eingehend analysieren, was die Ursachen von Schlaflosigkeit sein können, ist es notwendig, das gegenteilige Phänomen zu definieren: den Schlaf.
Der Schlaf
Schlaf ist definiert als das natürliche und biologische Phänomen, das sich mit Wachheit abwechselt: Das Gehirn verarbeitet alle nützlichen Informationen und vernachlässigt oder verdrängt unnütze.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Nach einer kurzen Analyse des komplementären Phänomens der Schlaflosigkeit gehen wir nun zur Veranschaulichung der möglichen auslösenden Ursachen über: Zunächst muss betont werden, dass die Interpretation von Schlaflosigkeit und emotionalen Störungen im Allgemeinen subjektiv und daher oft schwer zu untersuchen ist.
Ein Proband kann sich beispielsweise nach sechs Stunden Schlaf als "ausgeruht" bezeichnen, aber für einen anderen würden die sechs Stunden den Rest nicht vollständig befriedigen können: Dies hängt davon ab, wie unser Körper sich daran gewöhnt hat, aber nicht nur . Tatsächlich hat sich gezeigt, dass emotionale, psychische Störungen, Ängste und Ängste einen sehr konstanten Einfluss auf den Schlaf einer Person haben. Hinzu kommt ein falscher Lebensstil: Wer viel Kaffee trinkt, spät einschläft oder vor dem Zubettgehen schwere Speisen zu sich nimmt, hat ein hohes Risiko, an Schlaflosigkeit zu erkranken.
Nach jüngsten Daten wird die Zahl der an Schlaflosigkeit leidenden Italiener auf zehn bis fünfzehn Millionen geschätzt.
Arten von Schlaflosigkeit
Wie wir gesehen haben, manifestiert sich Schlaflosigkeit mit einer ausgeprägten Subjektivität: Sie wird auch als vielschichtige Störung definiert, da sie sich auf unterschiedliche Weise manifestiert primäres oder sekundäres Symptom einiger Pathologien (z. B. Depression), sekundärer Ausdruck von Schlafstörungen (für "Schlafstörungen" sprechen wir von Apnoen, Narkolepsie, Myoklonismus (kontrollierte Bewegungen des Organismus), die die typische Wahrnehmung von Schlaflosigkeit hervorrufen: schlecht geschlafen) oder Reflexion sozio-ökologischer Bedingungen (mit unmittelbarem Bezug auf Stress, ein Zustand, der in seinen Ursachen und im pathologischen Plan nicht genau definiert ist).
Nicht zu vergessen die mögliche (und sehr wahrscheinliche) Schlaflosigkeit durch Missbrauchssubstanzen, bei der das einzige Mittel die pharmakologische Korrektur ist.
Bei all diesen verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit, mit Ausnahme des letzten Falles, ist es möglich, mit pflanzlichen Produkten, also natürlichen Ursprungs, einzugreifen, um diese echte Störung zu lindern und zu lindern.
Schlaflosigkeit und Naturheilmittel
Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass Stress - der zu einem Angstzustand führen kann und folglich zu Schlaflosigkeit führen kann - oft mit der Umgebung zusammenhängt, in der wir uns befinden: Daher kann genau das, was uns umgibt, unser Leben in gewisser Weise beeinflussen Psychologie. Tatsächlich stimuliert Blau zum Beispiel Fleiß, grüne Konzentration und Entspannung, während Rot die Aggression fördert. Daraus lässt sich ableiten, dass das Schlafen in einem Raum, dessen Wände rot gestrichen sind, sicherlich nicht zum Einschlafen beiträgt.
Auch die Düfte interagieren oft mit dem emotionalen Zustand des Subjekts: Tatsächlich scheint Lavendel dank seiner anxiolytischen Eigenschaften dem Körper zu helfen, sich zu entspannen und so das Einschlafen zu begünstigen. Dies erklärt den Grund, warum sich in den Kleiderschränken oft Parfümeure für Kleidung mit der Essenz von Lavendel befinden.
Um Schlaflosigkeit mit Naturprodukten zu bekämpfen, gibt es eine breite Palette von Produkten auf dem Markt, insbesondere verweisen wir auf Kräutertees und Kapseln.
Typische Medikamente gegen Schlaflosigkeit sind: Kamille, Melisse, Passionsblume und Baldrian, weniger bekannt sind Escolzia und Griffonia.
Sehr wichtig ist Magnesiumorotat, also ein Magnesiumsalz, in dem der Mineralstoff mit Vitamin B13 (Orotsäure) komplexiert ist. Dieses Element ist grundlegend und wird von unserem Körper bei Stress verwendet; Folglich kann gefolgert werden, dass unter solchen Umständen der Magnesiumspiegel stark abfällt. Dieses Element ist auch ein Cofaktor vieler Enzyme, einschließlich derjenigen, die den Schlaf regulieren. Die Kombination des Mineralstoffs (Mg) mit der natürlichen Substanz (Vitamin B13) verleiht dem Produkt eine große Gültigkeit, da es durch die Komplexierung des Magnesiums mit Vitaminen für unseren Körper besser verwertbar ist.
Neben der Verwendung von Naturprodukten muss jedoch der Akzent auf einen sehr wichtigen Faktor gelegt werden: die Schlafhygiene, ein Ausdruck der Schlafqualität selbst. Wenn Sie also keine Schlafhygiene durchführen, werden Sie dies höchstwahrscheinlich feststellen Schlaflosigkeit Das Schlafzimmer muss in der Tat eine zum Schlafen geeignete Umgebung sein; es wäre daher ratsam, vor dem Zubettgehen Entspannungstechniken zu üben, immer zur gleichen Zeit einzuschlafen; es wäre auch ratsam, während des Schlafens nicht zu schlafen am Tag, vor dem Schlafengehen nicht essen und nicht rauchen.Auch die Einnahme von aufregenden Substanzen wie Kaffee, Tee, Kakao, Guarana und Ginseng erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper an Schlaflosigkeit leidet, schließlich sollten auch alkoholische Substanzen vermieden werden: Anfangs können sie Schläfrigkeit hervorrufen, aber wenn ihre Wirkung vorbei ist, besteht die Gefahr, während des Schlafes aufzuwachen.
Glaube und Tradition
„Wenn man vor dem Schlafengehen eine einzige Mandel isst, kommt der Schlaf, ohne es zu rufen“: So empfiehlt eine alte Volkstradition eine Methode, die Schlaflosigkeit entgegenwirken oder besser gesagt verhindern soll. Der Grund für diese Empfehlung ist jedoch nicht klar, obwohl betont werden kann, dass Mandeln viel Magnesium enthalten: Magnesium ist also, wie oben erwähnt, ein Kofaktor von schlafregulierenden Enzymen.
Besonders ist eine andere Theorie, die eine mögliche Lösung gegen Schlaflosigkeit vorschlägt: Es scheint, dass ein mit Blumen und Hopfenblättern gefülltes Kissen den Schlaf verbessert. Da es sich auch in diesem Fall um eine von Generation zu Generation weitergegebene Tradition handelt, ist die wissenschaftliche Erklärung nicht eindeutig. Die einzige Hypothese, die in Betracht gezogen werden kann, ist, dass Hopfen leicht beruhigende Eigenschaften hat: Hopfen gehört nicht überraschend zur Familie der Cannabinaceae, genau wie Cannabis, eine Droge, die seit der Antike für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist.
Ich weiß nicht, wie ich umleiten soll, wie v "intrai, tant" zu diesem Zeitpunkt voller Schlaf war, den ich aufgegeben habe (Inf. I, 10-12)
Ja, grübeln und ja sie anschauen,
der Schlaf nahm mich; der Schlaf so oft,
in der Tat, dass „Fakt ist, dass er die Neuigkeiten kennt.
Im Jetzt, glaube ich, im Osten,
zuerst erreichte er den Berg Citerea,
das scheint immer mit dem Feuer der Liebe zu brennen
(FEGEGEFEISTER – LIED SIEBENUNDZWANZIGSTER Vv. 91 ff.)
