Die Sirt-Diät ist mit Unterbrechungsintervallen im Laufe der Zeit reproduzierbar. Bevor Sie mit einer Schlankheitskur beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der die Eignung der Diät entsprechend dem allgemeinen Gesundheitszustand und / oder dem Vorliegen von Pathologien beurteilen kann.
Andere Diäten, die in Mode sind, sind Paleo, Cheto, Pescetariana und die grüne Mittelmeerdiät.
es wird Sirt genannt, weil es auf der Wirkung von Sirtuinen beruht, einer Gruppe von sieben Proteinen, die die Funktion haben, die Transkription von Genen zu regulieren, an Proteine im Zytoplasma und Mitochondrien zu binden und neurodegenerativen Prozessen entgegenzuwirken haben die Fähigkeit, eine Vielzahl von Prozessen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel zu regulieren und zu stimulieren.
, sogenannte Sirt-Lebensmittel (ungefähr zwanzig wurden identifiziert, in der Box in diesem Artikel aufgelistet), die die Sirtuine aktivieren könnten und einen Mechanismus auslösen, der das Fasten simuliert, auch wenn man in Wirklichkeit isst. Laut den Erfindern der Sirt-Diät würden diese Lebensmittel dem Körper helfen, Kalorien schneller zu verbrennen und so einen schnellen Gewichtsverlust zu fördern, jedoch ohne übermäßige Opfer.
Wie wirken Sirt-Lebensmittel? Diese Lebensmittel, die in der Ernährung der Sirt-Diät allgegenwärtig sind, enthalten Nährstoffe, die in der Lage sind, den Stoffwechsel zu regulieren, die Produktion und Ansammlung von Fett zu blockieren, die Muskelmasse zu erhöhen und zellulären Alterungsprozessen entgegenzuwirken.
20 Sirt-Lebensmittel
Sirt Foods sind Antioxidantien-reiche Lebensmittel, die im Supermarkt leicht zu finden sind. Sie sollten täglich im Wechsel unter der Woche verzehrt und mit Proteinquellen wie Fisch, Soja oder Eiern kombiniert werden. Hier sind, was sie sind:
- Rotwein
- Grünkohl
- Erdbeeren
- Zwiebeln
- Soja
- Petersilie
- Natives Olivenöl extra
- dunkle Schokolade (mindestens 85% Kakao)
- Matcha-Grüntee
- Buchweizen
- Kurkuma
- Nüsse
- Rakete
- Thai-Chili
- Liebstöckel
- Termine
- Radieschen
- Blaubeeren
- Kapern
- Kaffee.
es ist sofort. Es handelt sich um eine strukturierte Ernährung ohne Ausschluss von Nährstoffen und auf den Verzehr sehr gesunder Lebensmittel - Sirt-Nahrungsmittel - die bioaktive Substanzen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung enthalten.
Erste Phase
Die erste Phase der Diät beinhaltet eine drastische Kalorienreduktion und den Verlust von mindestens 3 Kilo.In den ersten drei Tagen liegt die tägliche Kalorienaufnahme unter 1000 Kalorien (sehr gering) Laut den Autoren der Sirt-Diät sollten Sie drei grüne Säfte zu sich nehmen: morgens, mittags und nachmittags, sowie a Feste Mahlzeit Säfte, sagen die Autoren der Diät, machen die Wirkstoffe von Gemüse besser resorbierbar.
In den folgenden vier Tagen wird die Kur mit einer zweiten festen Mahlzeit, bestehend aus Buchweizennudeln, Fisch oder Hähnchenbrust, mit einer Gemüsebeilage auf etwa 1.500 Kalorien übergehen. Jeden Tag wird empfohlen, was definiert und empfohlen werden kann ein "Preis", der aber eigentlich ein funktionelles Sirt-Food ist, also 15-20 g 85% Zartbitterschokolade.
Zweite Phase
Die zweite Phase der Diät dauert zwei Wochen und ist die sogenannte Erhaltungsphase, in der die Gewichtsabnahme der ersten Phase stattfindet. Es werden drei Mahlzeiten am Tag, ein grüner Saft und zwei Snacks gegessen. Diese Phase ist aus kalorischer Sicht weniger restriktiv. Zusätzlich zu den 20 Sirt-Lebensmitteln können Sie Eier, Joghurt, Hühnchen, Garnelen, Bohnen, Kartoffeln, Pasta, Pizza und Salate sowie Obst und Gemüse hinzufügen. Zwei- bis dreimal pro Woche können Sie zu den Mahlzeiten ein Glas Rotwein trinken: Er enthält Polyphenole wie Resveratrol, die Sirtuine aktivieren können.
Beispiel einer Sirt-Zentrifuge
Ein Sirt-Saft wird beispielsweise mit einigen Grünkohlblättern, Petersilie, Rucola, ½ grünem Apfel, 2-3 Stangen grünem Sellerie und einer Zugabe von ½ Teelöffel Matcha-Pulver zubereitet.
, bei der Verringerung des Appetits, bei der Verbesserung des Gedächtnisses und bei der Kontrolle des Blutzuckers und im Gegensatz zu freien Radikalen Viele Sirt-Lebensmittel enthalten auch antioxidative und entzündungshemmende Substanzen.Die wissenschaftlichen Beweise für die Ziele der Sirt-Diät sind jedoch nicht ausreichend. Es wurden keine soliden Langzeitstudien am Menschen durchgeführt, um festzustellen, ob eine auf der Aufnahme von S . basierende Ernährungirt essen und strukturiert in diesen beiden Phasen hat wirklich messbare positive Effekte für den Organismus.
