Über Gainer Pro - ProAction
GAINER PRO - PROAKTION
Glucid-Protein-Ergänzung
FORMAT
1 kg Packung mit Kakaogeschmack
KOMPOSITION
Molkenprotein; Natriumcaseinat; Maltodextrin; Fruktose; Kakao; Sojalecithin (GMO-frei); Aroma; Guar; Xanthan; Aspartam, Acesulfam K; C-Vitamin; Vitamin-PP; Vitamin B2; Pantothensäure; Vitamin B6; Folsäure; Biotine; Vitamin B12.
Gewinner - Es handelt sich um vollständige Nahrungsergänzungsmittel, die aus den drei wichtigsten Makronährstoffen bestehen, die von Hersteller zu Hersteller in leicht unterschiedlichen Anteilen gemischt und in einigen Fällen mit anderen wichtigen Elementen sowohl aus ernährungsphysiologischer als auch aus metabolischer Sicht angereichert sind.
Gainer werden mit dem Hauptziel geboren, die Ernährung des Sportlers aus kalorischer Sicht zu bereichern, die daraus resultierende Gewichtszunahme zu erleichtern und gleichzeitig den Verdauungsaufwand zu minimieren und die Einnahme so einfach wie möglich zu machen , dass bei der Herstellung von Gainern die Nährstoffe bevorzugt werden, die den Bedürfnissen des Sportlers am besten entsprechen, in Anteilen, die in Lebensmitteln besonders schwer zu finden sind. Tatsächlich könnte das gleiche Ergebnis in Bezug auf den Kalorienzuwachs einfach durch eine "reichere Ernährung" erzielt werden, jedoch mit der Gefahr, dass der Körper insbesondere in der Trainingsphase zu sehr in die Verdauung eingreift und die Leistung beeinträchtigt. Neben einem ernährungsphysiologischen Faktor kommen weitere logistischer Natur hinzu, die den Ausschlag für Gainer geben: Genauer gesagt eignen sich diese Nahrungsergänzungsmittel aufgrund der Einfachheit der Zubereitung und der einfachen Einnahme besonders für Mahlzeiten, die in der Umkleidekabine eines Fitnessstudios verzehrt werden .
Ein Gemeinplatz, der von den Herstellern selbst oft vorgeschlagen wird, um ihre Kunden zu erweitern, aber absolut abzulehnen ist, diese Produkte als wirksamen und effizienten Ersatz für Hauptmahlzeiten zu betrachten. Obwohl sie in makroskopischer Hinsicht ernährungsphysiologisch einer vollständigen Mahlzeit nahe kommen können, können sie diese "einzigartige funktionelle Integrität der verschiedenen Lebensmittel" nicht absolut reproduzieren, geschweige denn die emotionalen und beziehungsbezogenen Bedürfnisse befriedigen, die mit der Geselligkeit der Mahlzeit verbunden sind.
Den menschlichen Organismus auf eine Maschine zu reduzieren, die sich durch erprobte und sich wiederholende Mechanismen auszeichnet und in allen Teilen identisch ist, ist einer der wichtigsten Fehler bei der Anwendung von Ernährungsplänen und schematischen, fast "tablet" Ergänzungsprotokollen.
Wenn diese Produkte bei sachgemäßer Anwendung den Ernährungsbedürfnissen von Sportlern gut entsprechen, müssen sie daher immer und in jedem Fall als Ergänzung zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung und nicht als Ersatz angesehen werden.
Die Verwendung von Gainern
Obwohl die Literatur keine spezifischen Ergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit dieser Produkte in der Sportergänzung bietet, wird die Bedeutung ausgewogener Mahlzeiten für die Optimierung der sportlichen Leistung und die Verbesserung der Körperzusammensetzung wiederholt.
Daher ist die Verwendung dieser Produkte in dem Bestreben:
- Erhöhen Sie das Gewicht;
- Erhöhen Sie die Muskelmasse;
- Schützen Sie den Muskel vor Schäden durch intensive körperliche Betätigung;
- Verbessern Sie die Erholungsphase;
- Verbessern Sie die sportliche Leistung.
Wenn einige dieser Ziele in direktem Zusammenhang mit der ernährungsphysiologischen und energetischen Wirkung dieser Produkte stehen, können andere als legitime Auswirkungen einer allgemeinen Verbesserung der energetischen Funktionen des Organismus angesehen werden.
Produktmerkmale Gainer Pro - ProAction
Das Gainer Pro-Produkt von Pro Action bietet:
43,5% Kohlenhydrate: bestehend aus Maltodextrin und Fructose, die eine „hohe Energieverfügbarkeit garantieren. Das Fehlen von Daten zur Dextrose-Äquivalenz der verwendeten Maltodextrine erlaubt leider keine genauere Bewertung dieses Produkts und seiner Anwendungsgebiete“ .
34,7% der Proteine: aus hochwertigen Proteinquellen wie instantisierten Molkenproteinen und mizellaren Kaseinen gewonnen. Diese Kombination könnte, wie die verschiedenen Studien zeigen, von Vorteil sein:
während der Leistung, Verringerung der Muskelproteolyse dank des Pulls von Plasmaaminosäuren, die allmählich aus dem mizellaren Kasein freigesetzt werden;
in der unmittelbaren Erholungsphase, dank der Anwesenheit von Molkenproteinen, die eine schnelle Aminosäurequelle darstellen können, und der Stimulation der Insulinsekretion, die die anabole Wirkung des Trainings verstärkt.
l "8,8% der Fette: davon ein Teil (leider nicht quantifizierbar) ungesättigt aus Sojalecithin.
Vitamine der Gruppe B: grundlegend für die Unterstützung der dichten Kreuzung von Stoffwechselreaktionen, die notwendig sind, um die richtige Verwendung der verschiedenen Nährstoffe zu gewährleisten. Der Zusatz von B-Vitaminen ist eine wichtige ernährungsökonomische Wahl, da ihr Bedarf mit steigender Nahrungsaufnahme deutlich ansteigt.
Vitamin C: Ascorbinsäure L, starkes Antioxidans, das Vitamin E regenerieren kann, wirksam den Schäden entgegenwirken kann, die durch intensive körperliche Betätigung verursacht werden, die die Eisenaufnahme im Darm erheblich erhöhen sowie Folsäure in den verwandten coenzymatischen Formen reduzieren und aktivieren können.
Aus sportlicher Sicht zeigen sich die oben genannten Effekte in einem verringerten Ermüdungsgefühl und einer daraus resultierenden Leistungssteigerung. 100 Gramm des Produkts können den durchschnittlichen Tagesbedarf an Vitamin C decken.
Vom Unternehmen empfohlene Verwendungsmethode - Gainer Pro - ProAction
50 Gramm Produkt in 300 ml Wasser und/oder Milch auflösen.
Verwendungsmethode in der Sportpraxis - Gainer Pro - ProAction
Obwohl der Hersteller dieses Produkt wahllos als Gainer, Erholungsgetränk oder Mahlzeitersatz definiert und dann die Dosis von 50 Gramm pro Tag empfiehlt, wäre es angebracht, dieses Produkt zu einem guten Pre- und Post-Workout-Snack zu skalieren. Leider lässt uns das Fehlen von Informationen über das Aminosäureprofil und die Art des verwendeten Maltodextrins nicht vollständig nachvollziehen, wie gut der betreffende Gainer für die Ration vor oder nach dem Training geeignet ist sollte natürlich auf der Grundlage der Ernährung jedes Sportlers vorgeschlagen und auch an die Art des Trainings und die zu erreichenden Ziele angepasst werden. Trotzdem sind die vorgeschlagenen Nährstoffverhältnisse sicherlich besser für einen Snack nach dem Training geeignet als für einen vor dem Wettkampf; auf jeden Fall wäre es ratsam, es immer auf nüchternen Magen einzunehmen und niemals als Ersatz für eine Mahlzeit.
Gainer Pro Nebenwirkungen - ProAction
Obwohl mögliche Nebenwirkungen in der Literatur nicht beschrieben sind, muss immer berücksichtigt werden, dass die übermäßige Einführung dieser Produkte zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden führen kann.
Auf der anderen Seite ist es sehr wichtig, die potenziellen Wirkungen im Zusammenhang mit einer längeren und unausgewogenen Verabreichung dieser Produkte zu wiederholen, die unweigerlich zu einer Gewichtszunahme mit damit verbundenen körperlichen und metabolischen Störungen führen würden.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Gainer Pro - ProAction
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 14 Jahren. Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen hinaus) ist eine Stellungnahme erforderlich Der Doktor.
Dieser Artikel, der auf das kritische Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse von Gainer Pro - ProAction.